愛美是女性的天性， 而身材就佔據了99分， 所以經常會聽到女生說：我要減肥。 許多人盲目的減肥， 不僅沒有用， 而且還反彈。 近來， 減肥專家說， 太極拳的好處能減肥， 太極拳的特點能消滅脂肪， 下面我們先學習一下太極拳教程。
女性打太極拳輕鬆擁有S型身材
旗袍是每個女性的夢想， 但是只有S型身材的人穿著才好看， 所以我們一定要減肥， 最好的減肥方式就是太極拳。
女性都希望自己能擁有S型的好身材， 俗話說“沒有醜女人， 只有懶女人”， 要想擁有完美的身材， 主要是靠不懈的堅持運動來達到效果的。
太極拳是一種柔和的運動， 以腰為軸， 節節貫穿， 周身相隨， 連綿不斷， 圓轉自如， 動靜相間。 長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉， 使女性身材勻稱， 肢體靈活。
太極拳的動作柔和緩慢， 能達到按摩掉每處多餘的脂肪， 而且脂肪多的地方一般都很虛， 打拳中容易出汗， 輕輕鬆松就消滅掉脂肪。
對年輕的女孩來說， 練太極拳可以有更為顯著的效果， 練太極拳可以促進身體發育， 使身材更為完美。
太極拳的減肥原理
1、破壞吸收多於脂肪
太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要， 通過太極拳的練習可以直接破壞多餘的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴迴圈
由於在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速迴圈，
太極拳是最健康的減肥方式， 在練習中能補足氣血， 提高新陳代謝， 這樣能保持容顏不老。
3、可調節內分泌失調
練習太極拳可以調節內分泌失調， 內分泌失調在減肥中非常重要， 通過太極拳的陰陽結和， 急速代謝正常， 體重就會迅速減下來。
4、疏通經絡陰陽平衡
長年累月地持之以恆練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。 中醫學認為“陰平陽秘精神乃至”， 氣血經絡暢達陰陽平衡， 在加上針對不同的患者不同的部位採取不同的練功方法從而達到減肥的目的。
怎麼練太極拳可以瘦身
1、練太極拳減肥要達到一定運動量， 一般在1到2小時左右才有好的效果， 太極， 就是長時間的運動中消耗脂肪， 強度的大小決定減肥的效果。
2、放鬆不等於鬆懈， 而是在身體自然活動或穩定的情況下， 使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆， 動作時避免使用拙力和僵勁， 太極要求上體正直、安舒， 不要前俯後仰或左右偏鈄， 兩臂該圓的就要圓滿， 腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、簡單的太極減肥動作， 在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛， 但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。 因為太極減肥動作比較有特殊性， 不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，
4、經典太極瘦身姿式。
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。
太極推手
身體穩如泰山， 動作變化自如， 控制對方的四肢， 來留去送， 收放自如。
太極獨立
增強大腦神經的控制力， 強化四肢肌肉， 呼吸自然， 心如止水。
太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°， 立身中正， 增強下肢的韌帶力量， 促進血液迴圈。
太極控腿
控制身體平衡， 使四肢控制自如， 收放自如。
太極盤步
加強腿部力量， 伸展韌帶， 加強腳踝的力量。
太極靜功
意念集中， 體驗心境， 意守丹田， 調身調心。
太極抱球
動作曲而不直， 直而不僵， 控制身體陰陽二氣， 控制丹田真氣。
女性練太極拳能養顏美容
愛美是女人的天性， 很多女性把大量的時間和金錢花在美容上， 豈不知目前許多美容方法是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果， 這種方法並不能長期保持一個人的美麗容顏， 反而使人對某種東西產生依賴性。
要想真正達到容光煥發， 不能只注意外在的美容與保養， 而忽視了內在的調理。 對於愛美的女性來說， 太極拳運動是最好的美容養顏的方法。
練太極拳能調養血氣， 暢通經脈， 合乎生命運動規律， 不損害人的身體， 使女性朋友在運動中得到一種身體的保養。 長期堅持下來， 可以使女性面色紅潤光澤， 肌膚細膩， 雙目有神， 從而達到美化容貌， 常保青春之效。
太極拳幫助女性強身健體
現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼，還要負擔起家庭家務的重擔，常常感到精神焦慮，體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼，舒筋活絡;另一方面通過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。
練習太極拳的四大精神效益
好處一、消除壓力
在練習太極拳的時候，一定要一心一意，心裡面沒有任何的雜七雜八的思想。
又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;
又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現代人有著正面的幫助。
好處二、認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀
太極拳是一項宣導身心和諧統一的運動，在練習太極拳的時候，思想一定要積極。
不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂靜中觸動動猶靜，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三、認識不以強淩弱，不藉故犯人之道德觀
太極拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學精神。
太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失准而落敗。
所以太極拳的真正的力量是十分強大的，只有在別別人欺負的時候，才能發揮的出來。
其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!
好處四、瞭解修身處世之道
修習太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。
透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態;平日只要學會心靜，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到體松之感!
在生活和工作節奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學的運動方式，既可強身健體，舒緩壓力，又可修身養性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會。
結語：綜上所述，女性練習太極拳的好處非常多，特別是肥胖、血虛的女性，通過打太極拳能減掉肉肉。女性經期練習太極拳能將體內的毒素排空，這樣能保持容貌不老，經常練習太極拳能改掉生活中不好的習慣，做一個魅力女人。
太極拳幫助女性強身健體
現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼，還要負擔起家庭家務的重擔，常常感到精神焦慮，體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼，舒筋活絡;另一方面通過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。
練習太極拳的四大精神效益
好處一、消除壓力
在練習太極拳的時候，一定要一心一意，心裡面沒有任何的雜七雜八的思想。
又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;
又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現代人有著正面的幫助。
好處二、認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀
太極拳是一項宣導身心和諧統一的運動，在練習太極拳的時候，思想一定要積極。
不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂靜中觸動動猶靜，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三、認識不以強淩弱，不藉故犯人之道德觀
太極拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學精神。
太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失准而落敗。
所以太極拳的真正的力量是十分強大的，只有在別別人欺負的時候，才能發揮的出來。
其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!
好處四、瞭解修身處世之道
修習太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。
透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態;平日只要學會心靜，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到體松之感!
在生活和工作節奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學的運動方式，既可強身健體，舒緩壓力，又可修身養性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會。
結語：綜上所述，女性練習太極拳的好處非常多，特別是肥胖、血虛的女性，通過打太極拳能減掉肉肉。女性經期練習太極拳能將體內的毒素排空，這樣能保持容貌不老，經常練習太極拳能改掉生活中不好的習慣，做一個魅力女人。
