孕婦一直是人們關注的焦點， 人們關心的不僅是孕婦的飲食， 還有寶寶的健康以及寶寶是否聰明。 太極拳的好處讓孕婦更健康， 心情更愉悅， 太極拳的特點能讓孕婦產後保持身材不變形。 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
孕婦太極操
現在很多孕婦在生產時都會選擇剖腹產， 因為在運氣吃的太好無法順產， 下面我們看看孕期練太極拳有什麼好處呢?
某日下午， 數百名孕婦現身打太極， 她們身著紅白色綢緞太極服， 在人型太極陣中屈腿轉身， 輕起輕落， 徐徐倒換重心， 認真練習精心編制的一套“孕婦太極操”。
負責人宣佈：共有401位孕婦同時打太極拳， 創造了世界上最多孕婦同時打太極拳的紀錄。
太極拳的動作柔和緩慢、連綿不斷， 非常適合孕婦練習。 而且在孕期練習太極拳能讓寶寶聰明百倍。
孕婦打太極拳的三大好處
第一， 太極拳動作柔和， 全身肌肉放鬆能使血管放鬆， 促進血壓下降。
第二， 打太極拳時用意念引導動作， 思想集中， 心境寧靜， 有助於消除精神緊張因素對人體的刺激， 有利血壓下降。
第三， 太極拳包含著平衡性與協調性的動作， 有助於改善患者動作的平衡性和協調性。 太極拳種類繁多， 有繁有簡， 可根據每人狀況自己選擇。
孕婦打太極拳不僅能保持身形不變， 對自己的身體也有很大的幫助，
孕婦練太極拳不能錯過的注意事項
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動， 不僅無礙正常的行經， 而且有益於盆腔血液迴圈的改善， 減輕盆腔充血， 縮短經期， 並能調整大腦的興奮和抑制機能， 因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。
運動量宜根據自己的情況稍減或不變。 妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。
但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。 日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素， 有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。
妊娠期對鈣、磷得需要量大， 如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式， 對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。 同時， 適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象， 有利於分娩的順利進行。
但是妊娠期的鍛煉要慎重， 尤其是快分娩前更要注意， 應在醫生指導下進行。
哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習， 對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。 產褥期可暫停太極拳練習， 應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
女性打太極拳的好處
首先， 太極拳對腿上的鍛煉， 提升了女性美麗的標準
因為， 腿是展現女性美麗、體現女性自信的一個重要方面。 俗話說：人老先從腿上老。 很多女性朋友，
太極拳對腿上的鍛煉， 是全方面的。 綜合性的提高了腿的功能。 它不像是某些運動， 只鍛煉了腿的一部分， 有的甚至是強制性的鍛煉方法。 這樣， 就使腿部的功能失去了平衡， 甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運動中， 牽動著腿部的所有環節， 一起運動， 從而使肌肉群、關節、骨骼， 得到有效的鍛煉。 給女性朋友展現自我魅力帶來了良好的機會。
第二， 太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的
太極拳不光是一種簡單的身體運動， 還具有修心養性的功能。 “能靜方知動”， “不靜不知動之奇， 不動不知靜之妙”。 這些需要口傳心授的心法修煉，
第三， 太極拳是全身性的運動， 練太極拳能調養血氣， 暢通經脈
它不激烈， 不使人透支， 合乎生命運動規律， 不損害人的身體。 使女性朋友， 在運動中， 得到一種身體的保養。 同時， 這種全身性的鍛煉， 也將給女性抒發自身魅力和活力帶來信心。
最後， 說說太極拳衣著要求對女性朋友的保護
練習太極拳， 要求穿長衫、長褲， 不要求穿短袖、短裙一類的衣著。 這在某種程度上， 保護了女性朋友胳膊和腿上的經脈， 也等於保護了女性的健康美麗。 相信女性朋友對這一點的認識會更加深刻。
女性打太極拳的健美作用
第一， 打太極拳可以強身健體
現代人生活節奏快， 壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。
第二，打太極拳可以養顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，並不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產品產生依賴性。
要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。
練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。
太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。
對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進身體發育，使身材更為完美。
第四，練太極拳可以修身養性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又雲：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”
練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。
長期習練太極拳可以使女性嫺靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。
太極拳四大養生功效
1.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。
因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。
因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈，雖然尚不清楚。
但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液迴圈旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。
4.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動。
因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
太極拳是一種很好的養生運動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，只要長期的堅持練習，那麼一定會收到良好的保健功效的。
練太極拳對身心的好處
強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
結語：綜上所述，孕婦練太極拳的好處非常多，不僅對母親有很大的好處，對胎兒的發育成長也有很大的好處，讓寶寶大腦聰明百倍。孕期保持好的心情也是非常重要的，打太極拳可以讓心情愉悅，提高身體免疫力。
壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。
第二，打太極拳可以養顏美容
愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，並不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產品產生依賴性。
要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。
練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。
太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。
對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進身體發育，使身材更為完美。
第四，練太極拳可以修身養性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又雲：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”
練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。
長期習練太極拳可以使女性嫺靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。
太極拳四大養生功效
1.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。
因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。
因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈，雖然尚不清楚。
但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液迴圈旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。
4.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動。
因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
太極拳是一種很好的養生運動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，只要長期的堅持練習，那麼一定會收到良好的保健功效的。
練太極拳對身心的好處
強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
結語：綜上所述，孕婦練太極拳的好處非常多，不僅對母親有很大的好處，對胎兒的發育成長也有很大的好處，讓寶寶大腦聰明百倍。孕期保持好的心情也是非常重要的，打太極拳可以讓心情愉悅，提高身體免疫力。
