如何擁有精緻小臉呢?練習瘦臉瑜伽可以幫助我們快速瘦臉， 大家可以跟著下面的瘦臉瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考我們的瘦臉瑜伽視頻教程來學習下。 練習瘦臉瑜伽幫你打造迷人的小臉。
瘦臉瑜伽應該怎麼練習呢?下面， 我們就和大家從向上提升開始今天的瑜伽練習吧!練習向上提升可以幫助我們按摩面部肌肉堅持練習就可以實現瘦臉的效果。
向上提升
將兩手置於額頭上方。
兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
這一組的練習可以幫助我們有效的鍛煉我們的唇部肌肉，
臉部線條調整
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。 下面就是順利小臉的“魚姿”。
仰臥， 兩腳張開， 幅度為腰寬， 兩膝立起。 保持背脊挺直， 放鬆肩膀。
輕輕抬起臀部， 兩手手掌鋪在臀部下面， 用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。 吸氣準備。
深吸氣， 抬起我們的頭部， 胸部也挺起來。 頭部要緊貼著我們的瑜伽墊， 儘量用我們的腹肌支撐起我們的身體， 調整呼吸。
邊呼氣變恢復原始狀態。 每個動作做8—15次， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺， 但按摩時候動作一定要輕， 輕輕觸到就可以， 否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚， 造成面部肌肉鬆弛，
滑動按摩
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩。
按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒。
恢復自然， 重複數次。 做此動作的時候我們需要完全借助我們的手勁。
拇指提升
將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升。
感受下巴的肌肉被拉緊。
放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。
下巴運動法
訓練部位
臉部下巴肌肉。
動作
眼睛看著正前方， 雙手自然下垂。
肩膀不動， 腰部挺直， 下巴儘量往下伸展， 最好能夠碰到胸前。 回復動作1的姿勢， 肩膀保持不動， 脖子儘量往後壓， 停留2-3秒鐘之後，
四周扭動
用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
四指推升
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。
如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。
注意事項
除了養成好的頸部按摩習慣， 生活中還要特別注意睡眠的姿勢， 儘量不要枕過高的枕頭睡覺， 高枕會使頸部彎曲從而產生皺紋， 要盡可能枕平一些的枕頭。
瑜伽飲食——瘦臉吃什麼好
堅果
堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，
因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維， 換句話來說， 堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實， 從而將臉上多餘的贅肉消耗掉。
菠菜
菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜並經常出現在餐桌上。 菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動， 對於想要瘦臉的MM來說， 菠菜也是不容錯過的一種食物。
因為菠菜中豐富的鉀元素可以説明消除臉上的水腫， 當臉上的水腫現象消除後， 大臉也就會慢慢變成小臉了。
檸檬
檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。 如果你想要打造一張吸引人的小臉，
因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性， 這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。
雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分， 這些物質很容易被人體吸收， 而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。
與此同時， 在吃雞肉的時候最好去皮再吃， 因為雞皮中含有大量的脂肪， 很容易會在人體內囤積脂肪。 如果將雞肉去皮食用的話， 還會有意想不到的瘦臉功效。
去皮的雞肉屬於低脂食品， 可以幫助消除臉上出現的水腫， 這樣就可以輕鬆打造V形臉了。
