你想擁有精緻的小臉嗎?練習美容瑜伽是不錯的選擇哦!今天， 我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽動作， 大家可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考美容瑜伽視頻教程來學習。 練習美容瑜伽不僅能瘦臉， 還可以改善我們的面部氣色哦!
美容瑜伽為什麼可以有效的改善我們的面部肌膚呢?這是因為練習美容瑜伽可以有效的改善我們的血液迴圈， 堅持練習就可以讓我們的氣色變得更加紅潤。
回轉法
大幅度地轉動舌頭， 並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。
如果有唾液產生就分3次將其咽下。
有僵硬的感覺是很正常的， 這就說明你很需要這樣的鍛煉， 希望大家可以堅持練習， 堅持練習一段時間就可以讓這種感覺消失不見。
另外， 唾液可以防止老化， 使我們的皮膚更年輕。
按摩太陽穴
利用雙手掌心下面比較厚的部位按住太陽穴， 時間為3～5秒鐘。
用同樣的方法按壓上齶骨和下頜骨之間的肌肉。 這時嘴巴要稍微張開， 使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。
放鬆我們的面部肌肉， 用我們的雙手指尖輕輕地按壓我們的下巴與耳根指尖的位置， 輕輕地按揉， 堅持一段時間就會達到很好的瘦臉效果。
這樣可以收縮面部肌肉，
獅子式
動作分解
先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)， 然後睜大眼睛、張大口， 用力將氣呼出， 與此同時最大限度地伸出舌頭， 保持3到5秒。
認真的把上面的動作重複一遍。
這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外， 還可以將肺內的濁氣充分吐出， 這樣才可能有更多氧氣進入。
當各個臟器供氧充分時， 必定可以加速新陳代謝， 皮膚也會顯得更有光澤。
這個動作由於比較誇張， 建議獨處時練習。
改善頸紋、面部細紋
動作分解
放鬆全身， 輕輕地躺在瑜伽墊上。
兩腿伸直併攏平放在地上， 兩手平放于臀部下方， 兩肘儘量靠近。
吸氣後頭、胸抬高， 頭頂輕輕接觸地面，
呼氣， 身體還原。 魚式是仰臥練習的， 但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿， 隨時在自己的電腦台前進行。
這個姿勢還有助於背部區域得到伸展， 胸部也得到擴展， 呼吸更加完全。
另外， 由於頸部得到了伸展， 所以對甲狀腺的平衡也有益處。
瑜伽飲食——這些食物讓小臉越變越紅潤
1、雞蛋
由於雞蛋中富含優質蛋白質， 而蛋白質又能促進細胞再生， 因此經常食用雞蛋， 增加蛋白質的攝入， 對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
2、芝麻
芝麻除了能夠讓我們的頭髮更加烏黑柔順之外， 而且它還有去除黑眼圈的功效呢。
因為， 芝麻含有豐富的維生E能夠有效緩解黑眼圈的產生，
3、海帶
海帶有著豐富的鐵物質， 而鐵能夠促使我們體內的血紅蛋白的增加， 可以使我們的皮膚更加紅潤彈性， 還能淨化血液， 防止皮膚過多分泌油脂， 是我們護膚的好食材。
4、甘薯
甘薯中含有大量粘蛋白， 維生素C也很豐富。
常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛益氣的作用， 健脾胃護腎， 而且， 還能讓我們的皮膚更加光滑細膩哦。
5、豬蹄
不用多說豬蹄大家都知道它有著豐富的膠原蛋白了， 是我們人體補充膠原蛋白的重要來源。
當我們的肌膚缺少膠原蛋白時就會顯得乾燥、枯黃， 沒有光澤感。 因而， 常吃豬蹄能夠使我們的皮膚更加=彈性有光澤， 而且還能增強我們的免疫力， 能夠預防各種疾病哦!
