不管是想要怎麼瘦， 瑜伽都可以有效幫助到你， 而且又比較簡單便捷， 實在是女性減肥的好選擇。 今天推薦幾個簡單有效地減肥動作， 想要學習的女性們快來來看看吧， 如果仍然覺得不夠的話， 還可以通過瑜伽視頻教程初級來繼續學習。
第一步
雙腳打開比肩寬站立身子， 腳尖儘量朝外， 雙手向前伸直， 手指交叉握緊， 緩緩抬至胸前， 注意雙手的幅度就是一個不規則的圓形， 寬度與肩一樣， 保持5秒。
第二步
在保持上一個動作的同時， 開始慢慢的蹲下。 在這個動作的過程中， 首先上身要保持與地面垂直，
第三步
雙手放在兩腳的膝蓋上， 身體稍微向前傾， 雙腳支撐好整個身體， 目視前方， 保持5秒。
第四步
上半身緩緩往前倒一點， 左邊肩部往下面送， 右邊肩部往後上側轉， 頭部往後扭， 雙手放在兩腳膝蓋上， 保持5秒後交換另外一邊， 右邊肩部往下送， 左邊肩部往後上側轉。
第五步
這個動作的開頭不需要繼續保持上一個動作了， 先還原， 然後盤腿坐下， 盤腿坐時要注意使你的小腿能夠保持一前一後的重疊狀態。 之後直立的狀態向左彎曲上身， 然後將你的右手放到同側的膝蓋處， 左側小臂貼地手掌握拳。 這個動作要保持五秒。
第六步
所有姿勢基本不變， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向左側彎曲， 身板是立直的， 左手屈肘， 肘部以下全部貼地， 左手握拳， 這時右手往後側上方伸直， 手掌向左側轉， 保持5秒。
第七步
盤腿姿勢不變， 上身向右側彎曲， 身板是立直的， 左手伸直放在左腿膝蓋處， 右手屈肘， 肘部以下全部貼地， 右手握拳， 保持5秒。
第八步
繼續試相反動作， 雙腿盤腿而坐， 兩個小腿儘量能夠重疊一前一後， 上身向右側彎曲， 身板是立直的， 右手屈肘， 肘部以下全部貼地， 右手握拳， 這時左手往後側上方伸直， 手掌向右側轉， 保持5秒。
第九步
在這個動作中， 我們要是左腿保持腳尖向上的姿勢， 筆直地伸出去， 而右腿則要盤起來，
第十步
上身往前俯下， 右腳盤腿， 腳掌貼在左腿的大腿內側， 雙手抓住左腳的腳踝， 身體慢慢往下， 自然呼吸， 保持5秒。
