耳鳴雖然不是急症、重症， 但是久鳴不止會妨礙聽覺， 嚴重者會影響正常生活。 聽神經一旦嚴重受損極難修復， 自我按摩耳部具有促進耳部血液迴圈、刺激聽神經和調整中樞神經的作用， 對預防耳鳴、耳聾有較好的效果。
1.按揉耳周穴位：用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴、翳風穴， 力度以感覺酸脹為佳。 按揉時注意張開嘴， 每穴1分鐘。 聽宮穴位於耳屏的前方， 張開嘴此處呈凹陷狀。 此穴具有宣通氣血， 開竅聰耳之功效， 對耳病， 尤其是對各種原因引起的耳鳴都有一定的治療效果。 翳風穴位於耳垂後顳骨乳突與下頜角之間中點處，
2.揉耳根：用食指在前、拇指在後貼於前後耳根部， 共揉3分鐘， 以耳根透熱為度。 此手法能有效提高耳內血液迴圈， 特別是針對內耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。
3.撚耳法：以拇指與食指指面同時撚揉兩耳輪及耳垂， 從上向下共揉撚3分鐘， 令兩耳發熱為度。 耳輪和耳垂上有很多穴位和神經反射點， 輕柔地撚揉使這些穴位反射點得到良性的刺激， 有助於耳內環境的改善， 促進中耳炎症的消除和輔助內耳神經功能的保持。
4.鳴天鼓：兩手掌相搓， 使互相產生熱， 然後按於兩耳， 掌心對準耳道， 四指貼於枕後，
5.揉風池：風池穴位於頸後部枕骨下兩側， 胸鎖乳突肌與斜方肌上段之間的凹陷處。 用拇指按揉以感覺酸脹為佳， 每次按揉1分鐘， 每天3次。 按揉風池穴能夠有效增加耳內血液供應， 對神經性耳鳴效果最理想。
需要提醒的是， 按摩手法重在輔助調理， 對耳鳴、耳聾要徹底查明原因， 對症治療。
