1、增加室內的溫度
有時候睡醒後喉嚨痛是因為張著口睡覺， 在正常的情況下， 空氣先在鼻腔內被濕潤， 然後才進入喉嚨和肺。 但是用嘴巴呼吸， 則可以略過這個程式， 因此在臥房使用加濕器， 能夠提高周圍環境的濕度， 因此也不怕乾燥了哦。
2、更換牙刷
牙刷上多聚集的細菌會讓你在刷牙的時候牙齒跟著受傷， 還可能會讓細菌入侵到人體內的組織， 當你感覺到牙刷用起來不舒服的時候， 就應該立即丟棄牙刷， 換上一款新的牙刷， 以免再度發生感染， 因此在每個月換一次牙刷， 並把牙刷放在比較乾燥的地方。
3、咽喉片、咽喉糖
平時可以口含潤嗓含片， 其對於緩解咽喉不適有很大的作用， 脾胃不好的人群也可以使用。
4、增加水分的攝取
平時多喝水或者飲料可以滋潤乾燥的喉嚨， 但是有些飲料應該避免， 濃稠的乳品會使喉嚨的粘液增加， 進一步刺激組織， 柳橙汁也有可能會刺激發炎的喉嚨， 含咖啡因的飲料具有利尿的作用， 使體內的水分加快流失。
5、墊高床頭
睡醒發生喉嚨痛還有一個原因就是， 在睡覺期間胃酸逆流到喉嚨， 胃酸對喉嚨組織的刺激是相當大的， 因此不妨用磚塊將床頭底部墊高10-15公分， 使你睡覺的時候， 頭的位置要高過腳， 不要僅用枕頭墊高， 這樣反而會增加食道的壓力， 使問題變得更加嚴重。
6、敷喉嚨
用洋甘菊濕敷喉嚨， 這樣可以緩解不適的症狀， 1湯匙的幹洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。 浸泡5分鐘後， 過濾。 將乾淨的毛巾浸入此溶液， 擰掉多餘的溶液， 直接敷在患部， 直到毛巾冷卻。 嚴重時可重複幾次。
7、多吃梨
梨具有很好的潤喉作用， 能夠很好的減輕喉嚨疼痛的症狀， 可以將一個梨子切片榨成汁， 這樣就會更加容易入口， 如果怕冷或者是容易腹瀉的人最好食用溫熱的梨子汁。
99熱心醫生溫馨提醒， 春季氣候乾燥容易上火導致咽喉痛， 因此平時要多喝水、飲食要清淡。
