1、水分是聲帶潤滑劑
說話時， 聲帶振動很快， 只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。 多喝水有助於嗓子保持良好狀態。 不過， 酒精和含咖啡因的飲料不起作用， 含有大量水分的食品滋潤性最強， 比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。 此外， 濕潤的空氣對嗓子也有好處， 應儘量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。
2、讓你的嗓子打個盹
每天讓嗓子打幾個盹， 也就是休息幾次， 特別是長時間使用嗓子的時候。 例如， 教師在課間休息時最好不要講話;平時說話多的人， 午飯後噤聲半個小時， 不要沒完沒了地跟同事談天說地。
3、嘈雜地方少說話
在飯館、酒吧等嘈雜地方， 最好少說話， 更不要高聲說話和尖叫。 如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞， 這是一種警告， 說明你的聲帶受到了刺激， 此時一定要少用嗓子。
4、低頭仰頭都不對
不管唱歌還是說話， 保持頭部平直， 讓氣流暢通、喉嚨和頸部處於放鬆狀態， 最有利於保護嗓子。 有人唱歌時喜歡在高音時仰頭， 低音時低頭， 時間長了容易導致肌肉緊張， 並讓發聲達到極限， 極易損害嗓子。
5、想清嗓子先喝水
有人喜歡吭吭哢哢地清嗓子， 這就像猛拍聲帶一樣， 時間長了， 會造成損害， 讓聲音沙啞。 如果想清嗓子， 可以先喝一口水， 緩解一下欲望。 經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
6、嗓子也要節約著用
感冒時最好少說話， 因為病毒會感染咽部， 讓嗓子沙啞。 這是嗓子發出的信號， 表示它需要休息一下了。 此外， 在公眾場合講話時， 特別是在室外， 一定要用擴音設備， 避免造成聲帶緊張。
7、遠離香煙這一最大敵人
吸煙會大大增加喉癌發病率。 即使是二手煙， 一旦進入喉嚨， 就會嚴重刺激聲帶， 損害嗓子。
99藥劑師溫馨提醒誰也不能保證自己的嗓子能一直處於健康狀態， 但是也不能嗓子生病了才去治療， 此時為時已晚。 平時要多注意一下保護自己的嗓子， 這樣嗓子得病的幾率將大大的降低。
