1、忌暴飲暴食：暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和品質， 很容易導致胃腸功能紊亂， 影響消化和吸收， 造成體質衰弱， 容易感冒， 加重慢性咽炎的症狀。
2、忌刺激性食物：吸煙對咽部的危害極大， 因此有慢性咽炎的人必須戒煙。 辛辣刺激性食物使部位常處於充血狀態， 加重咽部不適症狀。
3、忌油膩、煎炸等熾熱性食物及偏食：有些人偏食各種肉類和油煎食物， 不吃蔬菜， 也有些人害伯發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食， 長期下去， 可導致體內營養失去平衡， 造成維生素、蛋白質等成分缺乏， 體質下降。
4、忌飲食過冷、過熱及進食過快：飲食物未經細嚼就吞咽，
5、多喝水：每天喝足夠的白開水， 這是任何時候都不能忘記的金科玉律。 如果患者上了咽炎， 用鹽水薰蒸喉嚨， 是治療和緩解病情的好方法。 即用一個大的碗或湯盆， 多放一些煮沸的鹽水， 張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣， 每次約10-15分鐘， 每天2-3次。
6、注意口腔衛生：多吃一些含維生素C的果蔬， 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西， 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 防止病從口入， 早晚可用淡鹽水漱口， 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水， 預防細菌感染。
7、經常開窗通風：經常開窗通風換氣，
8、進行飲食調養：以清淡易消化飲食為宜， 再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。 多喝水及清涼飲料， 但飲料不能太濃。 忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
9、加強文體鍛煉：慢性咽炎的發作與身體由於缺乏鍛煉、體質較差有很大關係， 因此， 加強文體活動， 如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等， 要根椐自身實際， 選擇較為適合的項目， 堅持鍛煉很重要， 最好是每天保證有一次散步， 以提高身體抵抗疾病的能力。
10、注意保暖：防治口鼻疾病。 慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意與保暖有關。 因此， 夏季， 睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體，
感冒之後如何預防咽炎？
實際上， 咽炎的產生並非一點症狀都沒有。 被冷空氣刺激得猛烈咳嗽， 吃了辣椒喉嚨冒火， 熬夜後唾液酶分泌減少， 咽喉乾燥， 飲酒時咽喉有燒灼感， 都提示不同程度的咽喉損傷。
普通感冒也可能是咽炎的前奏。 通常感冒是病毒感染， 3-5天就好， 若持續一個星期以上， 則繼發細菌感染的可能性很大， 咽炎也可能隨之而來。 感冒時最好多 喝水， 多休息， 少用嗓， 以免因感冒引起的咽喉部黏膜充血變得水腫， 增加細菌、病毒入侵的概率。 感冒一周不好， 並伴有咽喉疼痛、有異物感、咽幹、咳嗽等症狀 時， 應儘快到醫院就醫。
對慢性咽炎不要過於關注， 因為精神緊張會誘發咽炎。 可以時常用鹽水漱口、吸入水蒸氣， 在咽喉有輕微不適時喝一點 膨大海、沙參、西洋參泡的水， 或進行咽音訓練（抬起舌頭頂住上顎， 可促進唾液分泌， 潤滑咽部）。 但最重要是增強體質， 多到室外空氣好的地方活動或鍛煉。 身 體的免疫力提高了， 慢性咽炎不容易復發。
