美白防曬如何才能吃出來

夏日的陽光逐漸的照進了我們的生活， 在溫暖的同時， 也給我們的美白帶來很多的健康隱患。 曬黑就是夏天的專屬， 只要是夏天已過， 我們就會感覺自己的身體又黑了一圈。 其實， 想要美白和防曬， 不僅僅是需要各種化妝品的使用， 也是需要健康的飲食説明的。 那麼， 在生活中飲食哪些才能有白白的肌膚呢？

措施之一：食物防曬

防曬就是女性在夏天的生存法則， 尤其是要注意選擇健康的飲食措施！夏季多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果， 比如獼猴桃、草莓、番茄、橘子、捲心菜等。 另外， 多吃番茄也可防曬。

相反， 這個季節要少吃感光蔬菜， 如芹菜、香菜、白蘿蔔等， 因為這些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

措施之二：加強內部防曬

想要防曬， 也是需要加強自身的防曬系統的， 這樣才能有健康的生活， 才能美到外！想要從肌膚底層抵禦日曬， 內服天然的抗氧化劑就是好幫手， 比如天然維生素E、天然維生素C等， 特別是天然維生素E， 它是人體內主要的脂溶性抗氧化劑， 能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷， 從而抑制斑和黑色素的生成， 幫助愛美女性祛斑養顏、延緩衰老。

措施之三：選對防曬霜

防曬霜在生活中當然就是少不了的， 只有選擇好防曬霜才是最關鍵的！不要以為SPF值越高越好， 要根據使用的場合選擇不同的防曬指數，

而且不僅要參考SPF指數（防UVB遠紫外線）， 還要考慮PA指數（防UVA近紫外線）， 通常人們都只注意了對UVB的防護， 但被大家都忽視的UVA（近紫外線）卻無時不在， 它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重， 所以， 防曬霜是否能夠抵抗UVA也應該成為你選擇的重要因素。 此外防曬霜的選擇還要根據自己的膚質， 挑選不同的水油配方， 保證吸收和防曬的效果。

措施之四：曬後修復不可少

經過陽光的暴曬， 回到家之後也要注意進行良好的修護， 這樣才能遠離黑妹！陽光當中的紫外線是女性美容的最大殺手， 它對肌膚帶來的損傷多數都會積聚在肌膚內部， 不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經過了一天常規的戶外活動， 回到家都應該對肌膚做必要的曬後修復。

修復的目的主要是補充水分、消炎、恢復細胞代謝功能， 除了常規的曬後修復護膚品之外， 還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自製曬後修復面膜， 不僅簡單， 效果還很好。

夏至時節注重補陽祛濕

初夏也是要注意防曬的， 畢竟自己的肌膚已經開始被受驕陽的摧殘！不同的時節我們要選擇不同的養生保健方法， 有很多養生方法在這個時節可能可以發揮非常大的功效和好處， 但是在另外一個時節可能就無法發揮出功效甚至是可能導致出現一些副作用， 那麼在夏至時節我們應該如何養生呢， 夏至時節我們養生有什麼原則可以遵循的呢？夏至時節我們養生最需要注意的就是要補陽祛濕，

想要在夏至時節補陽祛濕， 我們必須注意自己的一些生活細節， 特別是要注意飲食上面的細節。

吃那些水果最好防曬呢？

1、高維C水果

想要有健康的肌膚， 水果就是我們的天然營養團！想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、奇異果、草莓等都可以。 夏季可以美白防曬的食物， 尤其是奇異果， 富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 另外， 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣， 這些都能從食物中獲得。

2、黃紅色蔬果

健康的飲食也是離不開健康的蔬果飲食的，

最好就是選擇一些黃紅色的飲食， 也是有好的效果的！紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

3、堅果

堅果對我們的健康就是很好的， 在生活中最好就是進行一些健康的堅果飲食， 也會有意想不到防曬效果的。 對上班族來說， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分， 堅果中的植物油大多富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

健康的飲食就是我們生活中必須要的，隨著夏天的來臨，生活中的防曬也是您要注意的。以上的美白措施小編也希望您可以適當的進行選擇，畢竟健康的飲食又會有誰不喜歡呢？因此，小編建議大家在炎炎夏日也是要注意自己的健康生活，最後，祝您美白過一夏！

從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

健康的飲食就是我們生活中必須要的，隨著夏天的來臨，生活中的防曬也是您要注意的。以上的美白措施小編也希望您可以適當的進行選擇，畢竟健康的飲食又會有誰不喜歡呢？因此，小編建議大家在炎炎夏日也是要注意自己的健康生活，最後，祝您美白過一夏！