失眠多夢吃什麼？4種食物可緩解

睡眠是我們在忙了一天工作和生活以後休養生息的時間， 良好的睡眠才能保證第二天工作和生活的精力。 然而， 卻有不少人被失眠多夢的情況所困擾。 失眠多夢可能生活和工作的壓力有關， 當出現這樣的情況時， 除了放鬆身心外， 多吃以下4種食物也可以起到緩解的作用：

大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神， 治療煩悶、不睡的作用。 每晚取大棗20至30枚， 臨睡前服用。

蜂蜜

有補中養脾， 除心煩作用， 每晚用蜂蜜50克衝開水飲用， 有利眠作用。

小米

在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富，

核桃

核桃可以改善睡眠品質， 常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。