每個人都希望自己的形象和氣質更好一些， 這就需要有一個更好的身材， 那麼一天三餐喝優酪乳能減肥嗎?優酪乳減肥法在生活中比較常見， 因為優酪乳的熱量很低， 還能調理腸道， 改善消化功能， 也能排毒通便， 因此備受人們的喜愛， 若是一天三餐掌握正確的食用方法， 減肥效果會更好。
如果是人處於過分饑餓的狀態下， 就不能直接喝優酪乳， 要喝湯或吃些蔬菜， 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶， 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃， 它可以提供足夠纖維素和維生素C，
清晨
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
上文中對一天三餐喝優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥是一個長期而又艱巨的任務， 還是不可急於求成的， 而且除了要通過飲食減肥方法之外， 每天堅持適當的運動鍛煉也是很不錯的， 可以加促減肥的進度。
