夜晚喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?

對於優酪乳減肥的問題還是備受人們關注的， 不過只有掌握正確的食用方法， 選擇合適的時間來飲用， 才能取得更好的減肥效果， 那麼夜晚喝優酪乳減肥嗎?晚上睡覺之前確實是可以喝優酪乳的， 而且也能充分的吸收其中的鈣元素， 在減肥、補鈣方面的效果都不錯， 但是不能空腹飲奶。

飯後喝有利於吸收營養， 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到35， 這時 喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳，

很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

優酪乳能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類，

促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分。

優酪乳本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 使熱量在體內很快堆積， 就會達到增肥、長胖的效果。 想要晚上喝優酪乳減肥， 在選擇優酪乳後就一定要減少其他事物的攝入量， 因為優酪乳也是有熱量的， 如果攝入過多不僅不能幫助減肥， 還會致使你肥胖。

相信大家對夜晚喝優酪乳減肥嗎也都很清楚了， 優酪乳不僅營養價值高， 味道也非常的酸甜可口， 而且不同的時間段來飲用， 起到的效果也是不一樣的。 對於上班族來說， 還是有必要養成一個喝奶的好習慣，

一天三餐飯後兩個小時飲用都是不錯的選擇。