在運動後喝優酪乳能減肥嗎?

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很多人都覺得運動能減肥， 喝優酪乳也能減肥， 於是就想知道運動後喝優酪乳能減肥嗎?其實並非所有的人都適合喝優酪乳， 而且飲用的時間不同起到的效果也是不一樣的。 平時只要在飯後兩個小時喝優酪乳， 就能很好的吸收和消化， 減肥效果也不錯， 但是運動過後是不太適合喝優酪乳的。

運動後喝優酪乳並不好， 因為優酪乳可以促進腸道蠕動， 但是機體在這個時候最需要的是水。 因為運動後機體是處於缺水狀態的， 需要解體渴。 然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水， 當然白開水也挺好。

上面是針對健康的角度來說的。 站在減肥角度上， 酸牛奶一定意義上是可以減肥， 但是要看什麼時候說， 我是個營養師， 所以從營養師的角度上， 運動後喝優酪乳不能減肥， 在飯後喝最好。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。

因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

上文中對運動後喝優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 優酪乳的營養價值很高， 而且味道酸甜可口， 但是不能盲目飲用。 一般來說晚上睡覺之前喝點優酪乳， 不僅能夠補鈣， 還能改善睡眠品質， 但是一定要適量的攝入。