多類美容食物有潤澤肌膚奇效

每個女人都愛美， 都很注重自己的容貌， 也一直追求美容養顏的好方法， 飲食自然是其中之一， 那麼， 女人吃什麼美容養顏呢？其實有很多種日常食物都具有這種功效， 現在就一起來瞭解這些美容養顏的食物吧。

我們的祖先在長期的生活實踐中總結出了一系列食物美容的經驗， 早在《神農本草經》就指出：“鹿茸益氣強志， 生齒， 不老， 主惡瘡癰腫， 久服令面光澤， 充盈肌膚”。 從食物中不僅獲得豐富的營養， 還可潤澤肌膚， 保持青春長駐和防治皮膚病的作用。 據文獻介紹有眾多的食物有美容作用：

肉魚類食物：豬肉以肉補肉，

豐肌體， 澤皮膚。 鹿角膠， 補陽， 悅顏色。 鴿， 除諸瘡疾， 解百藥毒。 烏魚煮湯， 洗除汗斑。

菜類食物：韭菜同蜜搗爛， 可塗燙火傷；蔥， 和蜜， 可治金瘡毒癰；蒜， 辟瘟疫， 消腫毒；芸苔菜， 與韭、薤、蒜、芫荽共為道家五葷， 宜─散遊風丹毒；芋， 寬腸胃， 充肌膚；薯， 補勞瘦， 益氣力， 充五臟， 潤皮毛， 生搗敷瘡毒， 消腫硬。

瓜果類食物：地瓜即番薯， 清諸熱邪， 益氣， 散癰腫。 大棗， 宜─補中益氣， 滋脾， 潤心肺， 生津液， 悅顏色。 桃仁潤大腸， 除皮膚瘙癢。 柏子仁性溫， 潤澤皮膚， 常食有益無損。 蓮須性澀， 清心通腎， 固精烏髮。

水類：海水性溫， 去風瘙， 消食脹；溫泉水， 性熱， 含有硫磺─治療疥癬；米泔水， 性甘平， 常飲， 調和脾胃， 浸洗藥良。 甄氣水， 性涼， 洗面上口唇爛瘡。

古人認為飲食清淡有益於肌膚潤澤，

保持年輕及健康。 宜低鹽飲食， 進食鹽多者可致水腫， 有損容顏。 醋“性溫能斂， 治口舌生瘡， 含漱即愈。 ”但也不可多食否則收縮太過， “損齒， 悴顏”。 發酵食品， 如：醬， “患瘡癤愈後勿食”， 防疤黑。

近代醫學已經證實了食物對皮膚美容的影響。 美國皮膚科專家研究指出， 含有纖維素、維生素C和糖的水果可以使人體皮膚少生瘡疹， 可使皮膚潤滑、柔嫩、潔白。

蘋果中含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 使皮膚滋潤細膩。

胡蘿蔔含有豐富的維生素A和維生素E， 促使衰老皮膚的更新， 維生素E阻止褐色素在皮膚中沉積， 阻止面部出現褐色斑。 增強皮膚的代謝功能。 因此， 起到養膚作用。

菠菜含有維生素C和鐵質， 有助於皮膚和指甲的美觀。

含有大量蛋白質的麥芽， 有助於頭髮的生長。 柳丁可增加皮膚彈性， 減少皺褶。

貝類食物含有大量的維生素B12， 有助於皮膚保持光亮。

刺梨， 含有豐富的維生素E、維生素B族、胡蘿蔔素、氨基酸和硒可護膚美容烏髮， 消除色素沉著， 經常食用可消除老年斑、蝴蝶斑等面部斑點， 治療痤瘡， 改善幹性皮膚也有一定的作用。

食用菌：據研究， 銀耳含有多種微量元素， 可滋養皮膚， 增加表皮細胞活力。 所含膠質對皮膚角質層有滋養作用， 延緩皮膚衰老， 減少皺紋， 而達到美容效果。 黑木耳為高蛋白、高鐵飲食， 經常食用黑木耳可養血， 悅顏色。

瓜類蔬菜

豌豆：

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原，

維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：

蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇，

減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。

蘑菇：

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。

絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。

冬瓜：

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。