在入冬進補前， 要使腸胃有個適應過程， 最好先做引補。 那麼冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。 先把腸胃調理好是關鍵啊！
原料：小米、南瓜、紅薯、紅棗 、花生、百合 。
做法：1.先淘洗小米， 沖洗兩遍就可以了， 手勢要輕。 有人淘米總是用力搓洗， 那樣會流失裡面很多的營養。
做法：2.淘好後放在碗裡放置30分鐘左右。
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做法：3.把紅棗清洗然後浸泡半個小時。
做法：4.清洗紅薯然後削皮。
做法：5.把紅薯切成小塊。
做法：6.清洗南瓜， 把南瓜切成小塊。 南瓜皮很有營養沒有農藥 的問題所以不用去掉。
做法：7.把南瓜和紅薯放入高壓鍋 。
做法：8.加入紅棗和花生。
做法：9.最後加入小米。
做法：10.大火煮到高壓鍋發出撲哧撲哧後中小火燒10分鐘就可以了。
做法：11.到能打開高壓鍋時， 在鍋裡放入百合， 不用蓋蓋子， 大火煮2分鐘就可以了。
做法：12.大功告成， 冬季進補， 你的腸胃準備好了嗎？沒有的話就從這款雜糧粥開始吧。
