身邊常見的食物有多種， 不同的食物對自身健康的影響也是不同的， 但人們比較喜歡根據食物本身的營養價值及功效進行劃分， 而忽視食物本身的顏色。 所以， 本文主要告訴大家常吃什麼顏色的食物對肌膚有保養的作用!
不同的食物， 自身的顏色也是不同的， 但大概分為幾種， 紅色、白色、青色紫色等， 其中小編要為大家詳解一下紫色的食物， 因為常吃這類食物可護膚哦!
幾乎90%以上的食物都有護膚的功效， 但不同的食物則護膚的效果也是不同的，
這種顏色的食物本身除了營養價值比其他顏色食物較高之外， 它們還含有一種特殊的物質——花青素， 而這種物質被稱為“口服的皮膚化妝品”， 擁有超強的抗氧化能力。
據調查研究發現， 這種物質的抗氧化能力高出維生素E五十倍， 不但可以防止衰老， 而且還具有抑制皺紋產生的作用。
另外， 這種物質除了具有護膚的功效之外， 還具有其他作用， 如增強視力、消除疲勞、預防腦年癡呆等。
在平時可以多吃點這種顏色的食物是非常不錯的選擇， 對於這種顏色的食物， 無論是蔬菜還是水果都是有的， 在以下的內容裡， 小編具體為大家推薦幾樣常見的紫色食物。
常見紫色食物有哪些
仔細觀察身邊的食物， 有很多食物都是紫色的， 而且也是人們經常食用的， 趕快和小編一起來瞭解一下吧。
洋蔥
有一種蔬菜是人們又愛又恨的， 這就是常見的洋蔥。 因為這種蔬菜在切的過程中會散發出一種熏眼的物質， 使人流淚不止。
不能因為在切它的過程中會使人流淚而不食用它， 因為它含有較多的花青素， 可有護膚的作用。
這種蔬菜除了含有這種物質之外， 還含有豐富的硒元素， 這種微量元素也具有延緩衰老的作用。
另外， 患有高血壓、高血脂等疾病的人群也可以經常食用它， 因為它對於這些疾病的治療具有輔助的作用。
在購買這種蔬菜的時候， 建議大家可以選擇表皮較幹的， 這樣它的包卷度會更緊。
藍莓
藍莓是常見的水果， 它備受人們歡迎的主要原因是含有較多的花青素， 因為這種物質具有抗氧化的作用， 從而達到護膚的效果。
除此之外， 常食用這種水果， 對於視力的保護也起到促進的作用， 因為花青素可以預防近視， 舒緩眼睛壓力。
對於經常對著電腦的人群可以多食用這種水果， 不但防止因為輻射而傷害了肌膚而且， 還可以保護眼睛。
紫薯
紫薯是公認的減肥食物， 因為含有較多的纖維素， 其能量也是較低的， 非常適合想要減肥的人群食用。
其實它含有另一種物質易被人們忽視， 而這種物質是常見的花青素， 這種物質具有抗氧化作用， 可護膚， 所以， 想要美容護膚的人群也是可以經常食用它。
這種食物除了可以美容護膚及減肥的作用之外，
可以將這種食物當做早餐或者晚餐食用是非常不錯的， 但小編建議適量食用， 而不是一天都吃這種食物。
紫米
對於紫米人們會有這樣的誤解， 認為紫米就是常見的黑米， 其實這樣的觀念是錯誤的， 因為它們是兩種米。
對於這種米被稱為“米中極品”， 主要是要是因為它含有豐富的維生素B族、葉酸、花青素， 及各種人體所需的礦物質。 以上的物質不但可以起到延緩衰老的作用， 而且在一定程度上具有補血益氣、滋陰補腎、暖脾胃的作用， 適合多數人食用。
紫甘藍
紫甘藍是常見的蔬菜， 它除了含有具有抗氧化作用的維生素E， 及保護視力的維生素A之外，
另外， 它還含有豐富的硫元素， 可以防止肌膚瘙癢， 如果就出現過敏時可以多食用這種食物進行止癢。
它除了具有諸多的護膚作用之外， 自身含有的大量維生素可以促進腸道蠕動， 從而增加腸胃功能。 其纖維素還有降低膽固醇、防便秘的功效， 大家可以在平時適量的食用。
桑葚
在路邊往往會見到這種水果， 雖說它是比較常見的， 但它的價值非常高， 被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。
為何它會有這樣的稱呼， 因為它除了可以延緩人體衰老的功效之外， 還具體血液供應、營養、美白肌膚、明目、烏髮的作用， 是女性自家的美容食品。
但在食用這種食物的時候要注意，因為它的顏色非常深，人在食用的時候，嘴巴會被染色，較難清潔掉。
結語：要擁有年輕的面容，吃對食物是非常關鍵的，所以本文主要推薦大家食用紫色食物，因為這種顏色的食物含有較多的花青素，具有抗衰老的作用。所以，大家每天可以選擇自己喜歡的紫色食物進行護膚。
但在食用這種食物的時候要注意，因為它的顏色非常深，人在食用的時候，嘴巴會被染色，較難清潔掉。
結語：要擁有年輕的面容，吃對食物是非常關鍵的，所以本文主要推薦大家食用紫色食物，因為這種顏色的食物含有較多的花青素，具有抗衰老的作用。所以，大家每天可以選擇自己喜歡的紫色食物進行護膚。
