在希臘奧林匹亞山上， 雕刻著一句經典格言：“你想當個合格的夫婿嗎？跑步吧！”確實， 運動能增強性功能， 有專家提議， 要想有更好的壯陽效果， 最佳重點做做深蹲等下半身運動。
從西醫的角度來說， 運動能增進整個有機體神經器官、肌肉、機體分泌體系的活化。 而從其中醫的角度來說， “動能生陽”， 人在運動狀態下能調動有機體的陽氣， 陽氣充足了， 男士們自然在床上“虎虎生威”了。 是以， 男士們想壯陽， 先運動， 這准沒錯。
專家說， 男的性功能的強弱， 關鍵在於下半身， 尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。
深蹲、轉腰、劈叉都是既簡略又有效的運動方式。
深蹲是一種氣力訓練， 可以大好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。
轉腰也就是以髖關節為軸， 整個上半身做大幅度的環繞動作。
劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。
這個之外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放鬆、伸展運動。 這些鍛煉方式一方面可以增強介入性活動的重點肌群的氣力， 另一方面也能夠增進有機體的協調平衡， 都是男的最佳的助性、增性運動。
除此之外， 日常平凡別忘了經常做做古老的提肛運動， 既不需要園地， 又不露歌舞和女色， 效果卻正確， 是最值當保舉的壯陽小動作。
二、食療壯陽食譜
1.當歸羊肉湯
用料：羊肉一斤，
制法：全部用料洗淨放入鍋中， 加適量清水， 武火煮沸， 改文火煲二小時， 加鹽調味食用。
功效：益氣補虛， 補心氣， 療血虛。 病後、產後體虛瘦弱以及血虛之人， 皆可食用。
2.冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤， 蟲草五錢， 淮山一兩半， 杞子七錢， 蜜棗八枚， 生薑六片。
制法：把全部用料洗淨放入鍋內， 加清水適量， 煲一小時， 下鹽調味食用。
功效：溫補肝腎， 益精壯陽。
3.豬腰湯
用料：豬腰二雙， 杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗淨放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 改文火煲二小時， 下鹽調味食用。
功效：補腎助陽， 強腰益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
