吃素洗腸 四種養生法令腸胃“吃不消”

很多人都有疑問“腸胃不好怎麼調理？”其實腸胃很多時候都要靠養， 而不是調理， 但是如今人們養腸胃的方法過於死板， 以為吃雜糧好， 就只吃雜糧， 豈不知道會讓腸胃降低免疫力， 反而不健康了。 今天小編就要教大家腸胃不好怎麼辦， 切忌盲目養生， 損傷腸胃。

盲目養生1：過於相信雜糧

雜糧是好， 無論在報紙上、電視上、網路上的養生方法都少不了雜糧。 但是吃雜糧的人往往會理解錯， 只吃雜糧而不吃細糧， 最後導致貧血或者營養不良。 這就得不償失了， 因為專家也說了， 粗糧只是經過簡單的加工，

只是保存了食物纖維素等在許多細糧中沒有的營養成分， 由於含糖量較低， 肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。

但是多吃並不代表只吃， 如果用雜糧來代替細糧， 對人們減肥也是不利的。 尤其是老年人， 因為消化以及代謝能力降低， 長期吃太多的粗糧， 會讓老年人體內有過量的高纖維， 阻礙了蛋白質、脂肪以及其他微量元素的吸收， 也會對心臟和骨骼以及造血功能有影響， 導致免疫力降低。 所以養生要講究方法， 雜糧和細糧搭配才行。

盲目養生2：吃素也會導致“吃不消”

大魚大肉固然不利於腸胃健康， 但是果斷地吃素， 又是否有益呢？而且隨著不少明星開始吃素， 在人群中， 也掀起一股吃素的風潮， 就如同一種時尚，

在社會上流行起來。 但是並非人人吃素都好， 盲目跟風未免有益於健康。

素食的飽和脂肪含量低， 有助於降低血壓和體內膽固醇的含硫量， 也可以促進新陳代謝， 燃燒體內積蓄的脂肪和糖分， 從而達到減肥的目的。 但是社會各種壓力巨大， 對人體的體能要求也較高， 若一味堅持素食， 會讓身體無法支援應對高節奏的工作， 長期素食會使人體能量不足， 甚至出現低血糖和經常性頭暈。

盲目養生3：喝醋也要講究方法

曾經有市民聽說喝醋有助於軟化血管， 然後就開始堅持每天喝一小杯保健醋， 堅持了一個月之後， 這位市民最後因為胃疼難忍而進了醫院。

醋作為一種調味品， 可以增進食欲和開胃健脾， 而且也可能促進腸胃對維生素C的吸收，

對降血壓和防流感方面也有一定的效果。 但是儘管是保健醋， 直接飲用是不可取的。 因為醋的酸度太大， 食用過量會灼傷食道， 對脾胃造成損傷， 還會軟化骨質， 容易發生骨折。

因此， 專家建議大家， 如果想要達到軟化血管的目的， 而已在烹調菜肴的過程中加入適量的醋， 但是千萬不要將醋直接飲用， 更不能過量飲用。

盲目養生4：洗腸並非人人都要

一些明星通過洗腸達到減肥去脂的目的， 但是一般人並非都要洗腸。 不要以為洗腸就可以排清毒素， 但是這樣會影響大腸的正常運作。 因為大腸是人體的一個重要的排泄系統， 食物經過人體的消化系統被充分吸收分解之後， 殘渣就會排到大腸裡面，

如果長時間不及時排出體外， 勢必會損害身體健康， 對長期便秘的人來說， 偶爾洗洗腸是有好處的。

但是對於健康沒有便秘的人來說， 經過正常的代謝， 已經將大腸內的廢物排泄乾淨了， 就沒必要洗腸了。 因為洗腸主要是利用壓差將水從肛門灌進去， 對腸道肯定有刺激， 打破了人體正常的平衡狀態， 不利於人體自然抵抗力的增強， 經常洗腸的話， 會導致人體自身腸道功能紊亂。