仰臥起坐會不會減肥呢

仰臥起坐是一種非常不錯的室內運動， 而且非常方便， 我們在床上就可以進行鍛煉， 很多女性朋友都通過這種運動， 達到了增強腹肌的效果， 而且仰臥起坐， 對我們身體其他方面的作用， 也是非常多的， 很多對於仰臥起坐， 會不會減肥呢比較感興趣， 因為很多人， 想通過做仰臥起坐來減肥， 那麼真的可以嗎？

1.可以的， 但是有幾點必須注意， 第一是時間的問題， 最好在睡前的半個小時到一個小時前完成鍛煉， 記住是完成不是開始鍛煉， 因為剛做完， 身體系統處於一種興奮狀態馬上入睡對身體不好，

而且會導致身體神經系統的混亂， 還有就是數量問題， 如果你想減肥的話， 至少要堅持每天100個以上， 不過也許你不太瞭解， 不能天天仰臥起坐起做， 因為人體身上的任何一塊肌肉是不能天天練的， 腹部的肌肉有八塊（多數人只能看出六塊）， 所以個人可以一天鍛煉上腹四塊， 就是洋我其做能鍛煉到的幾塊， 第二天鍛煉下腹四塊， 鍛煉完成之後儘量不要吃東西了， 可以喝一杯牛奶， 不會長胖的， 放心吧， 當然一天裡面也別吃的太多， 否則是沒效果的， 都補回來了， 鍛煉之後最好不要喝水， 如果實在口渴就喝一口。 具體的鍛煉方法你可以去買本健美雜誌看。

2.正確的練習頻率：1周3次。 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。 最後才是脂肪，

脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。 根據我20年減體的經歷， 最後總結出只有自然減體法才是最好的綠色減體法。 自然減體同時又不反彈的永恆真理：永遠管住自己的嘴。 請試試我和女兒(高二)的綠色自然減體法,它對你一定有幫助。 我現在也在減體。 就將一點點心得談談。 因為我也沒有嚴格按下列的要求做好， 所以前二個月只減了20斤。 我的朋友控制的好， 減體26斤。 進入減體的第三個月， 我適當的增加了中、晚餐的菜量， 這一個月來體重沒有發生增減， 但體型在向理想的目標發展， 進入了塑身期， 特別是肚子和腰改變得最大（以前就是肚子和腰最使我煩惱）。

仰臥起坐會不會減肥， 回答是肯定的，

仰臥起坐， 一方面可以幫助我們是先鍛煉腹肌， 另一方面還可以有效地幫助我們達到減肥的效果， 而且這屬於有氧運動的一種， 還可以達到提高我們自身的肺活量， 對我們身體素質的提高也非常有好處。