堅持運動能增肥嗎？

相對於越來越多的希望通過運動來減肥的人來說， 還有一小部分人希望可以通過運動來增肥。 因為自己的身材非常的瘦弱， 看起來弱不經風， 如果是男性的話， 會讓女性非常的沒有安全感的， 所以他們非常希望自己可以胖一些， 如果身上可以有更多的肌肉會更好。 那麼， 通過運動可以增肥嗎?

體育運動不是進行減肥、增肥的， 而且增強體質的!對不同體質的人來說作用是不一樣的! 增肥的方法：

首先， 應增加膳食的攝入量， 增加體重， 就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素， 膳食內容應豐富多樣，

不挑食， 不偏食， 飯菜要儘量做到美味可口。 在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者豐富起來。

其次， 應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三， 適當運動。 特別是對於那些長期坐辦公室的人來說， 每天應抽出一定的時間來鍛煉， 這不僅有利於改善食欲， 也能使肌肉更強壯、體魄更健美， 人體的肌肉如果長期得不到鍛煉， 就會“用進廢退”， 肌纖維相對萎縮， 變得薄弱無力， 人也就顯得瘦弱。 知識份子多為此類體型， 應注意加強鍛煉。

此外， 那些長期重度瘦弱的人，

在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時， 應去醫院作體格檢查， 以排除機體可能存在的疾病。 導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

如果能夠堅持鍛煉， 就可以讓自己的體質變得更加的健康， 而且還可以讓自己身體上的肌肉增加， 這樣人們看起來也會胖一些。 所以堅持運動的話， 是會改變自己的體型的。 但是如果你的體重突然下降了， 還需要到醫院積極的查找原因， 看看是不是有病了。