有關運動的好處有哪些呢？

現在越來越多人都已經意識到運動對人體的重要性， 經常運動的人生病的幾率就比較小， 而是相對不愛運動的人來說， 不但抵抗力比較弱， 而且還非常容易引發肥胖， 雖然有很多人對於運動有了初步的瞭解， 但是具體到有關運動有哪些好處卻很少人能一一說上來， 一起來看看運動究竟有哪些好處吧！

運動的好處

1、驅除憂慮， 煥發精神。 煩惱的最佳“解毒劑”就是運動， 當您煩惱時多用肌肉， 少用腦筋， 其結果將會令您驚訝不已。 沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候， 還對剛才發生的

不快之事耿耿於懷。

不管是什麼人， 體育運動都能使您的精神為之一振。 一個人身體越健康（包括心理的健康）， 抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

2、減肥健美， 改善胰島素抵抗。 肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常， 都是心血管疾病的危險因素， 被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。 美國的一項研究證實， 身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比， 每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半， 危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。

3、促進心肌灌注， 降低男性卒中發病危險。 日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，

運動處方視患者個人狀態而定， 運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等， 以需氧運動為主。 平均隨訪70個月， 經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善， 患者抑鬱傾向明顯減少。 美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明， 不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素， 中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。

4、增強骨承受負荷， 減緩骨質疏鬆。 1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上， 美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉品質（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。 澳大利亞的另一研究發現， 股四頭肌越弱， 骨質丟失越多。 可見， 運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。

讀了上文相信你對運動的好處有了更深刻瞭解， 經常運動不但能去除憂慮煥發精神， 而且還有很好的減肥健美的功效， 增強骨承受負荷， 減緩骨質疏鬆， 所以從現在開始， 讓自己運動起來吧， 養成每天運動好習慣， 可以跑跑步， 可以約上幾個好友去騎車等等。