當去健身房的時候， 我們會看見不少朋友會選擇使用啞鈴進行鍛煉， 據大家的認識， 使用啞鈴可以完美的鍛煉出上臂肌肉， 其實啞鈴不僅能鍛煉臂部肌肉， 合適的方法還可以鍛煉出漂亮的腹肌， 今天就為大家介紹怎樣使用啞鈴來鍛煉腹部肌肉， 下面一起來瞭解下。
健身有時候借助一些健身器材是很有必要的， 這能在一定程度上增強鍛煉的效果。 今天就和大家講講鍛煉腹肌可以用到的器材——啞鈴。 其實啞鈴鍛煉腹肌方法有很多人效仿， 也取得了很不錯的成果。 建議大家試試站姿單側啞鈴提拉，
1、要分開站立兩腳， 寬度要和肩部保持一致， 單手將啞鈴握住， 放到身體側面或前面， 另一隻手要叉腰上(抬頭挺胸收腹)。
2、身體先往啞鈴一側進行傾斜， 將啞鈴向下放， 髖部注意要保持不動。
3、利用側腰的力量， 把啞鈴拉起來， 保持髖部不動， 往身體的另一側拉。
4、每組二十次， 共做三到五次。
對於啞鈴鍛煉腹肌的方法通過瞭解是不是非常的簡單呢。 您可以按照上面的步驟， 手舉啞鈴多多練習下， 只要每天堅持鍛煉， 相信早晚有一天您一定可以輕鬆展現出優美的腹肌曲線， 讓您輕鬆擁有馬甲線， 您還在等什麼呢？
