午時養生

基本資訊

1.時辰：午時。 又名日中、日正、中午等。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經絡：心經

午時心經當令

午時即中午11點至下午1點， 是心經當令的時間。

心是五臟之首， 是人體的君主。 心將血液源源不斷地輸送到全身各處， 為全身器官提供活動時所需的養分， 並帶走代謝產物。 也就是說， 心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養就充足;反之， 全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退， 甚至衰竭。

心臟的正常搏動主要依賴於人的心氣。 心氣旺盛， 才能使血液在脈內正常運行， 不出差錯;如果心氣不足， 就會使心血管系統內部發生動亂，

心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

午時養生原則

子時和午時是天地氣機的轉換點， 人體也要注重這種轉換點。

對於普通人來說， 睡子午覺最為重要， 夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺， 睡不著閉一會兒眼睛都有好處。 因為天地之氣在這個時間段轉換， 轉換的時候我們別攪動它， 你沒那麼大的能量去干擾天地之氣， 那麼怎麼辦呢?歇著， 以不變應萬變。

眾所周知， 睡午覺有益於健康。 上班族可以為下午的工作“補充能量”， 退休族則能養養精神。

那麼這其中的原委何在呢?為什麼午覺能夠促進人的健康呢?

午時養心

午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間， 此時是養心的最佳時間，

所以， 這個時候是心經值班。 如果這段時間能夠好好養心， 面色一定紅潤俏麗， 否則就會面如死灰， 毫無生氣。

睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力， 心和腎相交的能力越強， 人就顯得越精神。 午時若是能小憩片刻， 不僅對養心大有幫助， 更可使下午乃至晚上精力充沛。

對大多數上班族來說， 幾乎沒有正式的午休時間， 但不少人都有這樣的體驗， 即使只是打個盹， 醒來後都會覺得精神為之一振， 能較好地消除疲勞， 提高工作效率。 人在午飯以後很容易犯困， 其實， 這屬於機體自我調節的一種自然訴求法， 此時應該讓自己小憩一下， 使心有所養， 午休後的工作效率才會更高。 如果午休時為了工作仍然強迫自己驅除睡意，

繼續工作， 則易耗傷心血， 心火上炎， 導致心煩失眠， 夜睡不寧， 反而影響工作效率。 所以， 有養生常識的人， 總是會在中午給自己安排一點休息的時間。

老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率， 有保健延年的意義。 研究表明， 午睡是個養生的好習慣， 雖然時間短， 但是， 它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”， 而且可以使體內的激素分泌趨於平衡。

夏季尤其更應睡午覺， 因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點， 人們會經常因夜間睡眠不足而導致精神不振， 所以， 少許的午睡， 能起到很不錯的效果， 中午休息片刻， 就可以換來下午充沛的精力。

午時注意事項睡好午覺， 還要注意以下要素

1不要吃飯之後立即睡

吃過飯之後，

人的血液就會大量地流入胃部， 增加腸胃的蠕動能力， 如果這時睡覺， 就會造成心臟供血不足， 血壓下降， 繼而引起大腦供血量也低， 那麼醒來會感覺更加疲倦。

2不可睡得過長

通常情況下， 午睡以30～60分鐘為佳。 睡多會使人進入深睡眠狀態， 這樣大腦的中樞神經就會加深抑制， 體內代謝也變相應變慢， 那麼醒來就會更加不舒服。

3午睡姿勢要正確

坐著或者爬著睡覺， 會壓迫手臂、臉部和胸部， 影響呼吸， 影響血液迴圈和神經傳導， 導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。 正確的睡姿是右側臥位。

4睡醒不可劇烈運動

午睡之後要慢慢起身， 可適當活動， 或者喝杯水稀釋血液粘度。