慢吸快呼
任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響, 學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。 當腹部肌肉放鬆之後, 最重要的就是給自己足夠的時間, 以恰當的方式把氣體呼出來。 例如, 做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
學會加餐
首先, 要瞭解自己的饑餓狀態, 每2-3個小時, 吃一小頓飯。 如果是外出吃晚餐, 那麼就吃一半, 把剩下的帶回家, 作為稍後的夜宵。
其次, 多食用魚類, 且要選擇較小的魚類, 比如新鮮的沙丁魚等。 再次, 不要忘記富含纖維素的食物。
該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點,
隨音樂起舞
有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。 不過, 你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。 把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事, 比如你可以隨著音樂鍛煉身體, 或者配合著音樂在臥室中扭動身體。 像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。
感情交流
人類是社會性動物, 所以我們需要社會接觸和交流。 這種交流既包括和朋友的, 也包括與親人子女的。 其中, 最重要的一點是學會如何表達自己的感情。 此外,