戌時養生

基本資訊

1.時辰：戌時。 又名黃昏、日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山， 天將黑未黑。 天地昏黃， 萬物朦朧， 故稱黃昏。

2.時間：19：00～21：00

3.對應經絡：心包經

戌時心包經當令

戌時是指晚上19～21時， 這個時候是心包經當令。

它包裹並護衛著心臟， 好像君主的“內臣”， 能夠傳達君主的旨意。 所以說， 它能代心行事， 故又稱為“心主”， 心臟產生的喜樂情緒便是從這裡發出來的。

心包可以保護心臟， 使其不受外邪侵入;如有外邪侵入， 心包則首當其衝掩護心臟。

心包代心行事， 代心受邪。 因此， 心臟病最先表現在心包上， 患病者感覺心慌。

有時心包受風邪、濕邪干擾，

但並不是馬上出現問題。 比如， 風濕熱侵入心包， 常會蟄伏20年， 才發為風濕性心臟病;寒邪侵入心包， 則會阻塞血路， 成為心絞痛;水濕之邪入侵， 則會成為心包積水。

戌時養生原則戌時養心包經

“心為君主之官。 ”那麼心是不受邪的， 那麼是誰來替君受過、受邪呢?它就是心包。 心包經是從心臟的週邊開始的， 走到腋下三寸處， 然後再從腋下一直沿著手前臂的中線， 經過勞宮穴， 到達中指。 大多數人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經的病。 如果你心臟跳得特別的厲害， 很可能就是心包受邪了， 其症狀為先是心怦怦地跳， 然後這個毛病就會沿著心包經一直走下去。

心包經裡有一個很重要的標誌， 即檀中穴，

它在兩乳之間。 檀中穴是一個主喜樂、主高興的穴位。 當我們剛剛開始生氣的時候， 是表現在肝經上的氣， 俗語上說就是兩肋脹疼。 但是真正生大氣的就是拍胸口， 實際上那一口大氣就是憋在檀中。 如果這個穴位不通暢， 對人的身體是不利的。 因此， 在日常生活當中， 我們要經常不自覺地去按摩膻中。

撥心包經也是一種重要的養生方法。 撥心包經的方法， 就是用大指掐在腋窩的底下， 裡面有一根心經， 這個大經一撥的時候， 兩個小手指發麻就對了。 你只要堅持每天撥那個地方， 對心臟是最好的， 實際上就是等於給心經的一個回路， 因為它兩邊都得撥， 有人說心臟不是在左邊嗎?不對的， 心經都是對稱長的。 有兩個簡單方法可解鬱悶。

一是每天早上出去叫喊。 還有一個辦法就是吃臭豆腐， 把那個心竅給打開。 當然最好的辦法就是撥心包經。

所以， 戌時保健有一招二式：一招是早睡覺， 二式即拍打膽經和撥心包經。 在日常生活中， 我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經， 特別是那些有睡眠問題困擾的人， 這樣做既是養生保健， 還是消除失眠的好方法。

另外， 我們也可以做雙手合十的動作， 因為從中醫角度來看， 雙手合十就是收斂心包的動作。 如果把這個動作停在膻中這個位置， 那麼掌根處正好是對著膻中穴。 這樣做， 人的心神就會收住， 眼睛自然會閉上， 這是因為神隨心而收斂的緣故。

心包如果功能完善，

就可以清除心臟周圍的邪氣， 很好地保護心臟。 而戌時正是心包的當令時段， 因此在戌時要輕微活動後再睡眠。 睡時宜右側， 先睡心， 後睡眠。 意思是說睡前什麼都不想， 自然入睡， 這樣才是健康睡眠。

戌時養生注意事項19點至21點， 宜舒暢心情， 不宜大動， 忌肥膩

這個時辰頭腦比較清醒， 記憶力也很好， 更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。 我們可以在下班後， 與朋友或家人一起聊聊天， 以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動， 以散步最好， 否則容易失眠;晚餐不要過於肥膩， 否則易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。

學習、輕微的體力活動或運動(忌劇烈活動)

戌時心包經值班。 心包經值班的時候人體的心氣比較順。

此時是我們一天當中的第三個黃金段， 這個時間你可以學習， 也可以去散步去鍛煉身體， 但是， 當心包經值班時間快結束時(晚上21點)， 你就應該散步回來。 散步回來以後， 再喝一杯水(或者淡茶水)， 可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經：手臂上舉， 敲打手臂內側， 長期堅持對心臟有好處。