健康長壽， 人人欲求。 據古今中外保健專家的研究發現， 養生保健離不開一個“少”字。 遵循這個字， 能給人們帶來無窮的益處。
▲少鹽會少疾 鹽是機體不可缺少的成分， 更有調適口味的功能。 但攝入過多的鹽會加重心、腎等器官的負擔， 還會使高血壓患者的血壓更高。 國人食鹽量普遍超高， 需引起注意。
▲少糖能少愁 國人的糖類消耗量平均水準並不高， 但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大。 不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數不少。 攝入過多的糖會造成體內熱量過剩， 引起肥胖等後果。
▲少煙更少病 香煙是許多現代疾病的罪魁禍首，
▲少酒不少福 飲酒好壞各有所論， 少量飲酒對身體健康有益， 嗜酒醉酒則對身體有害。 長期嗜酒還會引起酒精中毒， 麻痹大腦和神經系統。 建議多喝紅酒。
▲少憂亦少災 憂慮是最不好的情緒之一。 在現代社會千變萬化的發展中， 人們應克服自己的欲望， 知足常樂， 沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮， 否則會招來疾病。
▲少吃炸烤食 物油炸及燒烤食物， 會因烹飪過程中高溫的影響， 使油脂和肉類蛋白發生異變， 產生致癌物質， 增加罹患癌症的危險。 因此飲食應以清淡為主，
▲少做省力事 現代人的工作和生活越來越舒適， 腦力勞動已佔據主要地位， 身體缺乏必要的活動， 是導致體弱多病和肥胖的根源， 所以應多進行一些體力活動， 促進新陳代謝。
▲少做虧心事 心理狀態對機體健康有著重要的影響。 做了虧心事的人， 心理上總會產生持續的緊張或害怕或後悔等不良情緒， 從而導致疾病增多， 壽命減短。 多做善事才有福。
▲少享暴口福 人們的生活水準在提高， 普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機會， 但暴食暴飲非常不利於健康， 會導致許多疾病的發生， 加速機體衰老。 所以美味應淺嘗有度。
▲少在屋裡呆 室內空氣不如室外空氣新鮮， 因此要走出居室， 經常到大自然中呼吸新鮮空氣，
▲少葷多素好 肉類食物含有對身體有害的物質， 而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。 在保證營養和能量的前提下， 多素少葷能促進身體健康長壽。
▲少發無名火 在現代快節奏的生活中， 人的情緒更容易受到外界的影響。 不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。 所以要重視心理的調控， 戒躁戒怒， 經常保持愉悅的心情。
生活中還有許多只要少一些就會有益健康的行為， 關健是要經常想到這些， 並注意在日常生活中加以改進和調適。 要知道養生保健靠平時。
