大家都知道牛奶具有減肥的功效， 那麼純奶減肥還是優酪乳減肥呢?其實相比之下優酪乳的減肥效果還是很不錯的， 因為它能夠改善人們的腸道健康， 提高消化功能， 而且排毒的效果也是不錯的。 不過一定要掌握正確的食用方法和食用時間， 才能發揮更好的效果， 避免對身體健康帶來的隱患。
優酪乳的減肥原理：
優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌， 能夠有效調節體內的菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。
而且優酪乳還有比較強的飽腹感，
首先要學會選擇優酪乳， 因為優酪乳本身還是含有一些熱量的， 如果別的食物照常吃， 又額外多喝優酪乳的話， 可能還會增加體重， 所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 但好處是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
優酪乳減肥的四大優點：
1、優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食， 可以正常地吃一日三餐， 同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、優酪乳減肥法中， 可以根據個人愛好搭配水果， 同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、優酪乳減肥法中， 水果和優酪乳都能夠健胃整腸， 清潔腸道內的毒素， 改善便秘情況， 讓人一身輕鬆。
4、優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力， 只需要養成運動的習慣， 不需要進行劇烈的運動， 同樣可以達到減肥的目的。
相信大家對純奶減肥還是優酪乳減肥呢也都很清楚了， 其實優酪乳還可以與其他的食物搭配， 減肥效果會更好。 比方說蘋果、香蕉乃至燕麥等， 都是比較常見的減肥食物， 不僅營養豐富， 味道可口， 還能在減肥瘦身的同時， 改善人們的肌膚和氣色。
