瑜伽類型有很多， 手指瑜伽就是其中的一種， 練習手指瑜伽的好處很多， 不僅可以鍛煉我們的手指， 還可以幫助我們增強身體素質， 幫助我們放鬆身心， 讓我們眼明腦快。 以下是手指瑜伽教學， 感興趣的朋友還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下。
有人問， 練習手指瑜伽和其他瑜伽有什麼不一樣的地方嗎?其實手指瑜伽相對其他瑜伽運動而言， 要更加簡單一些。
手指瑜伽之手印小知識
手印在印度稱為穆達沙斯塔， 它是一種手指姿勢的科學， 有幾千年的悠久歷史， 在許多古代典籍中有記載，
手印的寓意
印度古代科學相信在這個星球， 包括我們的身體， 是由火、水、地、風、空五個元素構成， 每個人都是這五個元素完美和諧的獨特組合。
所以， 通過練習手指瑜伽可以幫助我們有效的調和這五個元素， 只有當五個元素都和諧了， 我們的健康才得以保證。
5個手指亦代表5個元素， 大拇指代表火， 食指代表風， 中指代表空， 無名指代表地， 小指頭代表水。
因此通過一些手指姿勢練習， 可使這些在我們體內的元素和諧平衡。
學習手指瑜伽的注意點
此法無禁忌， 適宜一切人群。 如果你是健康人士， 偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張， 或者你需要及時靜下心來，
在我們進行打坐練習的時候要有注意些手指的運用， 另外， 練習瑜伽冥想也是要注意手印的運用， 這些都是很基礎的瑜伽常識。
簡單的手指瑜伽練習
(一)練手指瑜伽—明目安神又健腦
1、練習方法
用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。 其餘手指伸直。 根據需要做5至30分鐘。 或作為一個療程， 一天三次， (每次)15分鐘。
2、功效
該該手印啟動造人元素力量的海底輪。 該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。
該普然穆達通常能增強活力， 減少疲勞及緊張， 改善視力。
它也可用於抵抗眼疾。 在精神-情緒層面上， 它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心， 給我們勇氣開始新事物， 及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌， 意味著清晰的思想及觀念結構。
當你做普然穆達， 你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裡， 代替放置在指尖。
有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用， 對整體健康非常重要。
神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。 該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸， 有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。
適宜於眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。
(二)練手指瑜伽—排毒養肝補腎
1、練習方法
在開始我們的手指瑜伽練習之前， 大家不妨先放鬆我們的全身， 瑜伽呼吸三到五次。 稍稍的活動一下我們的手指， 作為熱身。
用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，
2、功效
該手印能支持移除體內廢物及毒素， 也排除泌尿問題。 也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。
該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。
另外， 對心智亦有平衡作用， 它主要依賴於功能良好的肝臟。 它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。
該手印的最強功能是排毒， 可養肝、補腎、健脾胃， 適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。
(三)練手指瑜伽防治—高血壓、心臟病
1、練習方法
將食指靠近大拇指根部垂直按下， 大拇指垂直豎立， 與中指、無名指， 三個指頭尖捏在一起， 小拇指向上垂直翹起， 左右手同時做。
2、功效
強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。
該手印流傳最廣， 普及率最高。 您都可以隨時隨地做此練習， 你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物。 任何空餘時間均可做， 只要您每天練習時間累積達半小時以上， 就可以達到有病治病， 無病防病， 調養心臟的效果。
