優酪乳是一種減肥佳品， 備受人們的喜愛， 尤其是一些美眉們還是很喜歡喝優酪乳的， 因為它不僅減肥瘦身， 還美容養顏， 那麼飯前喝優酪乳減肥還是飯後減肥呢?選擇合適的時間來飲用優酪乳還是很不錯的， 但是優酪乳不能空腹飲用， 因此飯前是不宜的， 可以選擇在飯後兩個小時作用再去飲用。
空腹不宜喝優酪乳， 空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝優酪乳減肥， 一般最佳時間， 那就是飯後兩小時左右，
優酪乳的減肥功效：
1、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。
2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
3、乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，
5、飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉 贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作， 另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。 吃零食只會讓你更加肥胖的。
上文中對飯前喝優酪乳減肥還是飯後減肥呢給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 優酪乳的營養價值是很高的， 而且還能補鈣， 晚上睡覺之前喝杯優酪乳， 對改善睡眠品質的效果也是很好的， 可見在不同的時間段喝優酪乳，
