想要減肥的朋友不妨來學習幾組瘦身瑜伽動作， 我們可以跟著瘦身瑜伽視頻教程來學習， 練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的改善身體僵硬的現象， 堅持練習就可以實現瘦身的目的。 以下是具體的瘦身瑜伽教學， 大家來瞭解一下吧!
瘦身瑜伽動作有很多， 下面我們就和大家從三角側伸展式開始今天的瑜伽練習吧!練習三角側伸展式可以瘦腰， 也可以放鬆身體。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立， 右腳外轉， 左腳內扣， 曲右膝， 上身向右側伸展， 右手肘部支撐於右膝上。
左手臂向頭頂延伸，
功效
建議我們的久坐人群多加練習這一式， 練習這一式可以有效的鍛煉我們的腰部， 堅持練習就可以改善腰酸背痛等現象。
犁式
姿勢要點
仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地。
雙手扶住中背部， 保持姿勢5-7次呼吸。 呼氣鬆開手， 緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部， 滋養面部和頭皮， 同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
戰士三式變式
戰士三式變式是一個非常簡單的瑜伽動作， 練習這一式主要可以幫助我們瘦腿， 另外堅持練習這一姿勢對排清肝毒是很有效果的。
動作分解
基本站立後， 抬起你的右腳輕輕向後， 移動你的上半身向前， 平衡好你的身體， 向後伸展雙臂平行於地面。
然後雙手叉腰， 慢慢回到基本站立式， 右腿向前伸直， 保持3個呼吸。
回到正中， 再重複左腿的練習。
山式
功效
強化足底及小腿的肌肉力量， 收緊腿部線條， 鍛煉身體平衡感。
雙腳併攏站直， 重心保持在雙腳之間， 雙手置於兩側， 手掌向內， 挺起胸部， 打開雙肩， 並保持背部直立。
肩部要遠離我們的耳朵， 吸氣的時候要伸直我們的胳膊， 使之高過頭頂。 目視上方， 挺胸， 上半身向後彎曲。
站立前彎式
功效
消除經期過後背部酸痛及僵硬， 延展腿後側肌肉， 舒緩坐骨神經， 有瘦腿之功效。
從臀部向前彎曲， 保持背部直立但有一點自然彎曲，
如果有必要， 可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊， 這樣可以使胸部貼上大腿。
側面支架式
功效
強化手臂力量， 緊實腹部。
以棍式為起點， 如圖轉向左側， 左腳置於右腳的前上方， 雙腿應該伸直使大腿面向正前方， 伸直胳膊與肩膀在同一水準上。
右手平鋪在地板上， 左胳膊伸直指向天花板， 將身體重量集中在手掌和右腳之間。
撐開胸部同時收緊肩胛， 頭、身體和腿的上部應該在同一條線上(如果這樣有難度， 那麼可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個身體的平衡)， 接著回到棍式姿勢， 換到另一方向， 重複做。
我要專注
認真的女人最美，
練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺， 並喚醒身體的機能， 感覺並疼愛你的身體。
並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護， 讓瑜伽體位法的練習， 在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺， 以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受， 並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
我要平衡
你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的， 身心均衡則會容光煥發， 失去了均衡的人絕對黯然失色， 就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。
唯一例外的義大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡， 後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持， 並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。
因此， 平衡是非常重要的， 有了平衡才有堅固的棟樑， 有了平衡也才有健康的身心。
所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊， 扭了右邊也記得扭扭左邊， 如此平衡的練習才正確!
我要持續
練瑜伽時， 三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅， 否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果， 必定會打折扣。
持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神， 如果你想練才練， 不練也無所謂而太過隨興， 最後必定會放棄練習， 那真是太可惜了!其實要持續並不難。
那真是太可惜了!其實要持續並不難。