對減肥的人們來說, 合理的搭配自己的飲食還是很重要的, 在合適的時間食用減肥食物, 不僅能夠避免健康隱患出現, 還能取得更好的減肥效果, 那麼晚上喝優酪乳有助減肥嗎?晚上確實是很適合喝優酪乳的, 不僅能夠瘦身, 還能補鈣, 不過一定要在飯後飲用, 千萬不要空腹攝入。
晚餐前先喝一杯水或湯, 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精, 或者是加幾滴香油涼拌), 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。 飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住,
空腹時的PH值在2以下, 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上, 如果在空腹時喝優酪乳, 乳酸菌很容易被胃酸殺死, 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯後喝優酪乳, 這時胃液被稀釋, PH值會上升到3-5。
優酪乳是從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。
空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大,
優酪乳減肥法不宜過量。 喝優酪乳過多, 不但導致胃酸過多, 而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌, 降低食欲, 甚至還會導致胃虛寒, 腹脹等等。 因此對於健康的人來說, 喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。
通過上面的介紹, 大家對晚上喝優酪乳有助減肥嗎也都很清楚了。 只要能夠找到正確的減肥方法, 不但能夠看到自己的身材逐漸的發生變化, 還能改善身體健康狀況。 其實除了合理膳食外, 還可以採用運動減肥法, 效果也是很好的。