白領們經常使用電腦、操作影印機、處於空調環境中, 所以容易感到頭昏頭痛、失眠多夢、記憶力減退以及其他一些病症。 這些總體可以稱之為“辦公室職業病”。 這些病症發病時, 往往是以“疲勞”的表像作為掩蓋的, 許多人不以為然, 但如果忽視它將導致更嚴重的後果。 因此, 瞭解“辦公室職業病”、預防“辦公室職業病”是非常重要的。
比如:腦貧血、視力下降, 同時還會出現包括便秘、痔瘡、頸椎病、心臟病、肥胖病等多種病症的綜合性疾病。 所以, 可以試試以下6個小動作:
一:頭髮頭皮的按摩
白領們腦力消耗特別大,
二:眼睛按摩
先閉雙目, 用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部, 左右手各十下, 然後以雙手食指沿雙側眼眶上緣由內向外壓著皮膚移行, 同樣方法在沿眼眶下緣由內向外移行。 如此重複動作十次後向窗外遠方綠色目標凝視一分鐘, 然後閉目休息二分鐘。 此節保健按摩可以重複一次。
三:轉睛動作
緊眨雙眼數次, 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重複十次後再作遠方凝視一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉, 活躍眼部的血液迴圈, 對長期從事螢光屏前作業的電腦工作者恢復眼睫狀肌功能, 保護遠近視力特別有利。
四:轉頸動作
久坐易得頸椎病, 這是因為頸椎承擔著頭顱的重量, 頸部肌肉長期得不到休息, 導致肌群功能失調和勞損。 克服的方法可先抬頭儘量後仰, 再把下額俯至胸前, 使頸背肌肉拉緊和放鬆, 然後作頭部的圓周運動, 並向左右兩旁傾10—15次。 再將腰背靠椅背, 二手向頸後抱攏片刻。 這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用, 對精神的恢復有益。
五:伸懶腰動作
伸懶腰是一個最好的恢復疲勞方法。