日常生活中， 經常會遇到踝關節扭傷的情況。 人們受傷後習慣用熱水或熱毛巾燙洗患處， 或者以酒精搓揉患部， 有的甚至盲目堅持行走鍛煉或帶病工作， 誤認為這樣做可以幫助消腫止痛， 促進患病肢體功能的恢復。 其實， 這些做法都是不對的。
踝關節扭傷後， 局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血， 使踝部腫脹疼痛， 活動後症狀會加重。 如果此時按揉或熱敷傷處， 不但不能使血腫消退， 反而會人為地加重患部的損傷， 致使傷處血管擴張， 增加出血量， 使傷情進一步惡化。 有的病人踝關節扭傷後局部傷痛並不是十分明顯，
那麼， 踝關節扭傷後應當怎樣處理呢？首先， 傷後要避免繼續負重或行走， 症狀重者可採取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥， 醫者一手握住傷側足跟， 另一手握足尖， 先將踝關節緩慢地拔伸， 待片刻後做踝關節的背伸、屈、內翻和外翻動作， 並同時緩慢地捋筋通絡， 切忌僅在傷痛局部手法按揉。 然後， 用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定， 限制行走。 3周後解除固定， 練習步行。 同時可以服用些活血化瘀類藥物， 以促進損傷組織的修復。 對於症狀輕者， 可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。 因為冷敷能使血管收縮，
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部， 每3分鐘左右更換一次， 也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷， 每次20～30分鐘。 夏季則可用自來水沖洗， 沖洗時間一般在4～5分鐘左右， 不宜太長。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處， 5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。 每天進行1～2次， 每次熱敷約30分鐘即可。
