因為有很多人都比較注重運動， 採取這種方式來達到養生的目的， 但是又很多人總是尋找各種藉口， 導致身體出現嚴重的肥胖， 甚至產生一些疾病， 其實只要是想運動， 即便是在室內也能做一些有氧運動， 下面就讓小編給大家介紹幾種在室內能做的有氧運動吧！
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時，
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞， 迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立， 兩臂上舉， 向前繞環4圈， 向後繞環4圈， 做2次。
3.擴胸：分腿站立， 兩臂胸前平曲後振、展臂後振， 做4次。
4.體轉運動：左右各4次， 做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸， 左右各環繞一周， 做2次。
7.踢腿：前後各10次， 做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次， 做2組。
9.側壓腿：左右各4次， 做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次， 做3組。
13.俯臥撐：8-12次，
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
從上面可以看出來， 在室內能做的有氧運動的種類是非常多的， 自己可以選擇喜歡的有氧運動進行鍛煉， 需要注意的是， 要想達到一定的鍛煉效果必須要堅持住， 這樣長期堅持， 才能取得比較好的效果， 每天鍛煉的時間不能少於一個小時， 每週最好堅持3到5次。
