仰臥起坐是一種極強的體能訓練， 但是也是可以調動全身部位運動起來的一種運動， 並且仰臥起坐可以幫助人們達到健身， 保持身材的目的， 所以有許多的人開始練習仰臥起坐。 但是， 有些人的反響並不是很好， 做仰臥起坐會產生頭暈的現象。 今天我們就來瞭解一下關於仰臥起坐頭暈的內容吧。
做的太快或者太多了。 運動的呼吸很重要， 頭暈是大腦缺氧的現象(你在運動時沒有注意調節呼吸， 同時如果是過負荷運動， 也會出現缺氧現象)。
如果是想鍛煉腹肌塊， 適當的無氧運動是可以的(即短時間快速仰臥起坐)。
如果樓主出於瘦小腹的目的， 建議慢速、多組仰臥起坐， 調整呼吸儘量多吸入氧氣。 同時告訴樓主的是， 全身的脂肪是整體性的， 即可以轉移的。 人體最易囤積脂肪的部位依次是小腹、臀部、大腿、其他部位皮下脂肪。 所以如果樓主出於瘦身目的， 建議適當搭配慢跑、有氧操、瑜伽等等有氧運動， 這樣才能先瘦肚子再瘦大腿。
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)， 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。 再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，
經常做仰臥起坐是對身體是有好處的， 不僅可以增強體質， 還可以達到健身減肥的目的。 但是我們不要盲目跟風， 不考慮自己的體質， 就盲目的練習仰臥起坐， 這樣不僅不能增強體質， 還會傷害到我們的身體。 我們要正確的鍛煉， 真正的做到強身健體。
