游泳可以使人的心肺功能和肌肉都可以增強， 用對游泳姿勢也可以起到減肥的功效， 游泳的方式有很多， 哪種游泳減肥效果好一些， 如果姿勢不對， 應該就不會起到減肥作用， 該鍛煉的肌肉也得不到鍛煉， 減肥效果也不會很理想的， 反而還會還會起到反作用。 哪種方式游泳才能夠更好的達到減肥的效果。
蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。 想要達到減肥效果， 一定要運動到45分鐘以上， 這樣脂肪才能代謝， 這時候的減肥是最好的。 頻率一星期最好能夠遊兩到三次就可以。
1.換氣：初學者常常換氣太少。 你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣， 換氣不足會讓你過早疲勞， 健康效果也不盡人意。
2.低頭：有些游泳者， 願意把頭抬得很高， 脖子使勁向後仰， 這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3.下水前最好熱身和拉伸：剛入水時動作力量不要太大， 以便讓你的身體有一個適應的過程。
4.晚上游泳比較好。 如果說特定去減肥， 那麼可以在晚餐之後休息一個半小時左右進行游泳鍛煉， 這對於減肥來說是比較好的。
5.泳可以改善心血管系統的功能， 又可以提高呼吸系統的功能， 還可以改善肌肉系統的能力， 還可以使身體的比例更加合理， 它可以塑造形體， 美化形體，
只要按照規範的技術進行運動才是最合理， 最能達到效果的， 如果只是偶爾的一次兩次游泳， 不要對標準要求太高， 如果想要當做長期的鍛煉方式， 或是希望達到減肥的效果那就要注意動作要領了。 另外還要注意游泳的時候的安全方面， 不要在出水口附近游泳。
