健美健身運動營養專家 艾華：
到底什麼是抽筋呢?抽筋其實就是肌肉痙攣， 是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮， 而且無法很快地放鬆的現象。 抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。 除此之外， 包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。 抽筋時， 整塊肌肉會變得堅硬， 有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。 肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失， 也有可能持續15分鐘以上。 若沒有及時處理或是中斷原來的運動， 可能會在短時間內一再地反復發生。
造成運動時抽筋的真正原因到目前並沒有定論， 但一般相信這是由於許多因素相互影響而造成的。 這些常見的原因有：
1、運動前缺乏足夠的伸展運動;
2、肌肉因過度使用而疲乏;
3、在太炎熱的氣候下運動;
4、環境溫度突然改變;
5、水分流失太多;
6、電解質不平衡;
7、運動姿勢不正確;
8、情緒太過緊張;
9、飲食不均衡， 藥物的副作用等。
當抽筋發生時， 第一時間的處理是很重要的， 我們可以照下述的流程依序處理：
1、馬上中斷正在進行的運動;
2、到陰涼通風處， 並補充水分， 運動飲料尤佳;
3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉， 也可以在抽筋的部位作適度的按摩;
4、治療過程中， 可以輔以熱療或冷療。 不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。
預防重於治療， 尤其是曾經發生過運動時抽筋的人， 更要重視平時的預防與保健。 每次運動前一定要確實做完10到20分鐘的熱身運動， 其中包括完整的伸展操;不要在太冷、太熱、通風不良或是密閉的空間做長時間或劇烈的運動。 運動前、中、後都要攝取足夠的水分， 千萬不要等到有渴的感覺時才喝水， 建議喝專業的健身飲料。 平時要有均衡的飲食。
