不少人都想知道早上空腹喝優酪乳能減肥嗎?其實對於這個問題要考慮到兩點， 一是早上必須要吃早餐， 即便是節食， 早餐這一頓是不能少的， 這樣才能滿足人們一天的能量需求。 二是空腹是不能喝優酪乳的， 優酪乳會刺激到腸胃， 不但不會起到減肥的作用， 還會損傷腸胃， 適得其反。
不會， 早晨醒來後我們身體至少8個小時沒有進食了， 身體非常需要營養和能量， 此時我們在空腹情況下喝優酪乳是不利健康的， 因為優酪乳能量不高， 其中含有的營養素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌 群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
正確的方法是：
1、早晨醒來後先喝一杯溫熱的白開水， 然後開始進食早餐， 早餐是一天中最重量的一餐， 減肥更應吃好早餐;你是否有這樣的體會， 在上午10點至11點左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺?這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養造成的。
2、早餐應吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，
3、減肥應適量多吃含膳食纖維多的食物， 同時需要與運動結合才能達到減肥的目的。
相信大家對早上空腹喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了， 即便優酪乳的減肥效果再好， 也是需要確保方法正確性的。 此外也需要意識到除了要用優酪乳減肥外， 飲食習慣的改善也是很重要的， 限制脂肪的攝入量， 多吃一些富含膳食纖維的食物也不錯。
