對於身材不好的人們來說減肥是一件很重要的事情， 而且有些人為了減肥不惜節食， 這樣的做法是不對的。 其實能夠起到減肥效果的方法還是有很多的， 食療方法就比較常見， 優酪乳不管是從營養價值、味道還是從減肥效果上都是備受歡迎的， 那麼晚餐只吃優酪乳能減肥嗎怎麼做才好?
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物，
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，
喝優酪乳和吃飯其實都需要的， 只是如果喝優酪乳， 晚飯的量必須要減少， 比如只吃一個蘋果或者梨。 吃晚飯的， 但是非常少， 有時候會喝優酪乳就不吃飯了， 但是會補充維生素C， 吃點櫻桃。 另外， 喝優酪乳太多， 且是全脂的， 也會長胖。
相信大家對晚餐只吃優酪乳能減肥嗎也都很清楚了， 即便優酪乳具有減肥作用， 也是不能替代主食的， 而且空腹喝優酪乳對腸胃的刺激性也不少。 其實晚飯可以少吃點， 飯後兩個小時左右再去喝優酪乳， 效果就更好了， 既能避免刺激性， 還能更容易吸收和消化。
