女孩子愛美是天性， 現在的女孩都追求瘦削高挑的身材， 所以時下減肥成了比較流行的趨勢。 但是減肥卻不是那麼容易的事情。 有人通過運動減肥， 有些人比較懶， 不喜歡運動， 於是他們選擇節食。 但是節食並不意味著不吃飯， 不吃飯對身體不好。 那麼節食都有哪些方法呢？
1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋， 鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力， 炸雞， 速食麵， 汽水， 花生， 啤酒， 蛋糕， 肯德基、麥當勞等。
5.減肥期間盡可能多吃一切蔬菜， 水果雖然可以多吃點但最好適可而止， 糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西， 都要適可而止， 這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話， 強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
8.我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包， 玉米， 米飯（少量一次1到2兩）雞蛋， 鴨蛋、豆漿， 牛奶（少量）， 蘋果， 沒甜味的菜瓜， 黑木耳， 番茄， 黃瓜， 冬瓜， 苦瓜， 海帶， 芹菜， 韭菜， 紫菜頭， 豆腐， 豆皮， 魚蝦雞肉（少量）， 和一切蔬菜。
很多食物不僅美味， 熱量也不是很高， 健康又營養， 非常適合減肥的人吃。 減肥不一定需要劇烈的運動， 也不需要克制自己的食欲， 只要合理的搭配膳食， 不僅能夠吃出健康的身體， 更能在滿足口福的同時達到瘦身的效果。
