女性的身體素質比男性的相對要差, 隨著年齡的增長, 女性朋友在年度的體檢中可能會出現一些白細胞、中性粒子偏低的情況, 這是自身免疫力下降的表現, 削弱人對外界疾病的防禦能力, 長此以往將對人體不利, 因此, 女性朋友平時更加應該注意保健。
1.中午小睡, 讓身體得到緩衝
辦公室女性在有條件的情況下, 要進行午休, 高強度的工作壓力會產生疲勞感, 中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復, 保持充沛的體力。
2.不濫用抗生素, 讓免疫力適當練兵
有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。
3.樂享工作不過勞, 保健按摩
下班時感覺到疲勞的時候, 可以自我保健按摩, 或者選擇一些專業機構。 按摩是一種中醫養生的優良方法, 十分簡單, MM可以在家自己摸索。
4.常用溫水沐腳, 並按摩腳部
睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張, 通過適當拍打還可以促進血液迴圈, 解決頭暈、頭痛的症狀。
5.增加戶外運動, 享受陽光
運動醫學研究證明, 持之以恆的體育鍛煉, 能顯著增強人體免疫功能。
6.面對朋友、同事、困難保持微笑
據科學研究表明, 微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質, 可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。 多項研究證實笑能減輕壓力, 提高免疫系統功能, 甚至能減輕疼痛。 這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。 參與者來到俱樂部中一同歡笑, 做呼吸練習。