如何讓我們的臉蛋越來越美麗呢?練習面部瑜伽可以幫助我們美容養顏。 面部瑜伽如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的面部瑜伽練習， 或者也可以參考相關的面部瑜伽視頻教程來學習一下。 練習面部瑜伽還可以延緩衰老哦!
下面， 我們就和大家一起來學習下面部瑜伽動作吧!練習下面的瑜伽動作可以幫助我們促進面部的血液迴圈， 堅持練習就可以讓我們的臉蛋變得緊致有光彩。
面部瑜伽動作一
要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏， 同時抬起腰部， 使腿向天花板的方向伸展。
這時腳尖一定要併攏， 並且盡可能地抬高上身， 使身體和地板垂直成90度。
儘量最大限度的倒立， 讓下巴與我們的胸部相互貼近， 練習的時候要注意調整我們的呼吸， 保持我們的身體平衡很重要。
倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流， 從而使血液迴圈變得旺盛， 而且還可以促進臉部的血液迴圈， 讓皮膚變得更加美麗， 並同時可以消除皺紋。
其又可以促進腸功能， 使得體內垃圾順利地排出體外， 因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。
面部瑜伽動作二
盤曲的雙腿減少並放慢下半身的血液迴圈， 消除腿部的浮腫。
堅持這樣的練習可以幫助我們有效的鍛煉我們的面部肌肉， 還可以幫助我們減少面部的皺紋，
另外， 練習這一式還可以幫助我們消除水腫， 使我們的面部更加精緻， 更加小巧， 更加紅潤。
脊柱保持伸直， 雙肩手臂放鬆;雙唇形成一個狹管， 深深吸氣， 之後閉口， 用鼻子緩緩呼氣。
面部瑜伽動作三
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。 下面就是順利小臉的“魚姿”。
採取仰臥的姿勢， 分開我們的雙腿， 使之和我們的腰部一樣的寬度。 使我們的膝蓋挺立， 注意保持脊椎挺直的狀態， 放鬆肩部。
輕輕抬起臀部， 兩手手掌鋪在臀部下面， 用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。 吸氣準備。
一邊吸氣， 一邊輕輕地抬起頭部， 胸部彎曲拱起， 頭頂貼著墊子， 有意識地用腹肌支撐身體。
保持姿勢，
注意
每個動作做8—15次， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺， 但按摩時候動作一定要輕， 輕輕觸到就可以。
否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚， 造成面部肌肉鬆弛， 希望大家能早日做個漂亮的瑜伽美人。
面部瑜伽動作四
走完上述按摩步驟， 做最後收工舒緩， 可沿著頸闊肌， 往下輕壓撫摩， 使淋巴暢通、血液迴圈更好， 幫助消腫排毒。
無名指、小指在耳垂前， 食指、中指在耳垂後。 第一次， 順下來至鎖骨。 第二次， 順下來至肩井穴的位置。
多吃悅性食物讓你變美
悅性食物是什麼
所攜帶的是悅性能量。 不僅有益身心健康， 給身心帶來純淨和輕鬆的感覺， 還可以促進生長、激發潛能、開啟智慧。 這種食品非常乾淨、鮮活，
主要包括
一切水果(榴梿除外)、大部份的蔬菜、豆類、一切大豆製品﹙豆腐、豆漿等﹚、一切穀類及其製品(小麥、麵條、玉米、麵包， 不含蛋的糕餅甜點、大麥、燕麥等)、堅果、溫和香料及適度綠茶。
練習面部瑜伽的注意事項
1.集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前， 你可以一邊用鏡子確認， 一邊確實觸摸它哦。 請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
2.所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮， 恢復到原來的狀態， 所以每一個動作都要堅持5秒鐘， 這是整個練習中最基本卻重要的一條。 這樣的話不必刻意注意， 自然而然地就可以慢慢練習了。
3.要身心放鬆的進行練習
美容瑜伽的練習要求我們的肌肉必須要保持在放鬆的狀態下， 如果， 我們的肌肉始終處在緊張的狀態下， 美容瑜伽的練習效果就會減半。
所以， 在進行塑臉瑜伽之前， 請一定要做熱身運動。 另外， 心情放鬆也非常重要， 可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些， 播放自己喜歡的慢節奏音樂， 或者點上香薰。
4.開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。 不照鏡子， 以錯誤的活動方法進行練習， 也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。 所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子， 一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛， 閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。