對男性朋友來說， 如果身材不好過於肥胖， 也是會嚴重影響自身形象和氣質的。 而且體內的多餘脂肪太多也會影響到人體對其他營養成分的吸收， 時間長了也會產生一些健康隱患。 因此減肥瘦身是必須要做到的， 也需要確保方法的正確性才能真正見效， 那麼男人該如何減肥呢?
一、狂蹬空中自行車， 這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
二、騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳， 雙手自然置於臀部後側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重複20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動，
相信大家對男人該如何減肥也都心中有數了， 減肥不是一天兩天的事情， 還是需要持之以恆的。 而且在減肥瘦身的過程中不能出現節食的現象， 可以限制脂肪的攝入量， 但是一些基本的營養物質是必須要攝入的， 這樣才能保障身體健康。
