太極拳養生的精髓所在

太極拳是我們祖先在長期生存鬥爭中健身養生的智慧結晶。 它一不靠醫藥， 二不用複雜器材， 三不需場地， 四不污染環境。 為了健身不論年齡、性別， 人人都可習練。 特別適合中、老年人。

衰老是自然規律不可抗拒。 從形體到內臟， 從生理到心理一系列錯綜複雜、微妙不可逆的改變， 隨增齡而加速。 通過以上闡述的太極健身養心的機理， 練拳必然可以延緩衰老進程， 已為古、今許多練拳者的實踐所證明。 現代許多老年病70%死亡是心身疾病， 緊張、焦慮、憤怒、憂鬱等惡劣情緒， 都是致病和早衰的根源。 而太極拳正是針對“衰老綜合症”的剋星。

可以舉出一些國外的實驗報告說明。 美國霍普金期醫學研究所對62名60歲以上超重並患有高血壓的病人進行3個月太極拳訓練， 每次練30-40分鐘， 與其它有氧運動比較， 太極拳組血壓降低的程度相當於中等有氧運動組。 而練拳既不需特別設備， 又不會太激烈令人生畏， 事半功倍， 更易為外國老年人接受。

骨質疏鬆症是老年人的大敵， 它是致傷殘的主要原因。 據報導：常年打太極拳的人骨質疏鬆發生率為36.6%， 而對照組高達63.8%。 脊柱畸形發生率太極拳組為25.8%， 而對照組則為47.2%。 常練拳可以延緩骨質疏鬆與防止關節畸形、駝背和骨折的發生。 亞特蘭大大學對70歲以上老人進行15周太極拳訓練後， 發現老人摔倒的風險比同齡人下降49%。

人老先從腳下開始， 長期練拳的確可以延緩腿部衰老， 使老年人在行動中保持身體平衡， 不易跌跤。

太極拳鍛煉對老年人心腦血管病症狀的改善也有不少報導。 心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都是隨年齡增長而來的老年病， 而且它們也會進一步加速老化。 延緩衰老最好從中年開始， 當然從青少年開始練拳， 會收到更好的效果， 定會推遲衰老的到來。