1、飲食
養腎可以通過飲食的方法， 多補充養腎的食物。 比如黑芝麻， 黑木耳， 黑米， 黑豆， 核桃， 韭菜， 蝦， 羊腰等。 這些食物有補腎養腎的作用。
2、飲水
飲食也能養腎。 定時飲水可以幫助排出身體毒素。 當身體水液不足的時候， 有可能引起濁毒的滯留， 加重腎的負擔。
3、按摩
腳底有血多穴位， 按摩一些穴位有養腎的功效。 比如腳底的湧泉穴。 每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴有延伸固精的功效。
4、運動
生命在於運動。 運動也有利於養腎。 雙手掌搓熱後， 分別放在腰部， 上下按摩腰部， 直到腰部有熱感為止。 早晚各重做一次，
5、有尿不忍
膀胱儲存的尿液達到一定的程度後一定要及時如廁。 否則積存的尿液會變成水濁之氣， 侵害腎臟。
6、睡覺
冬季最好不要多度熬夜， 養成早睡早起的習慣， 有利於腎精的養護。 充足的睡眠有利於氣血的生化。 臨床發現， 大多腎功能衰竭的患者都有熬夜， 睡眠不足的經歷。
7、吞津養腎
口腔中的唾液非為兩部分， 一是清晰的， 由脾所主;二是稠厚的由腎所主。 有研究發現， 口裡一有唾液就吐出來， 不到一天就會感到腰部酸軟。 因此吞咽津液有保腎的作用。
8、慎用藥物
無論中藥還是西藥對人體都有副作用。 有些藥物對腎臟的傷害非常大， 因此在用藥的時候要提高警惕， 需要長期服用藥物的， 最好諮詢專家和醫生。
9、大便暢通
保持大便暢通是養腎方法之一。 大便不暢不僅會讓人心煩氣躁， 胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
