冬季過去， 春天來臨， 由於冬春兩季的氣溫變化大等原因， 人體會感到疲乏， 即所謂“春困”， 養生專家說：如果能在飲食上採取正確的食療方法加以調理， 同樣也能解除“春困”， 使你精力充沛， 聽聽以下建議：
1.早餐要攝取較多的熱量
養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣， 以便供給人體充足的熱量， 理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多， 中餐次之， 晚餐最少；
2.飲食要清
淡滑的菜肴可使人飯後產生疲憊現象， 表現為體溫， 血糖降低， 情緒低落， 工作效率下降， 所以春季易清淡適口；
3.攝取足夠的蛋白質
蛋白質是由各種氨基酸構成的， 其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分， 所以從瘦肉， 雞， 魚和胝脂乳製品中攝取的蛋白， 有助於提高人的精力；
4.常吃水果和飲果汁
水果中含有豐富的鉀， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。
養生專家說：
鉀的缺乏會使人感到軟弱無力， 也會影響注意力的集中， 葡萄乾， 桔子， 香蕉， 蘋果中都富含這種礦物質。
