通過游泳可以有很好的塑身作用， 當然， 游泳也肯定是可以鍛煉身體肌肉的。 我們常看見一些電視上的游泳運動員擁有健美的體魄， 這當中游泳可謂是功不可沒。 經常游泳的人， 給人最直接的視覺感受就是肩部以及後背部位的肌肉非常發達。 游泳可使得肌肉爆發力更強， 使得身體耐受能力更高。
游泳是塑身的好運動， 經常參加游泳鍛煉肯定能夠讓你肌肉更加豐滿， 增強力量。 但是要達到練肌肉增力量的效果， 在游泳的時候就需要注意訓練量的把握和飲食的配合。 游泳訓練需要距離和時間來控制訓練量，
蛙泳可以鍛煉腿部力量。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多用到大腿內收肌群， 因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳可以鍛煉胸、背部力量。 蝶泳時， 手臂向內劃水， 在做肩關節內收的運動， 對背闊肌影響較大、腹直肌要求較高， 鍛煉效果也最好。
自由泳可以鍛煉手臂力量。 自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉， 同時對肩部三角肌力量的提高， 也具有一定的推動作用。
另外， 游泳的姿勢當中還有仰泳， 通過仰泳可鍛煉人的背部肌肉的力度，
