【導讀】產後瘦肚子的瑜伽姿勢， 懷胎十月， 媽媽終於生下寶寶， 可是， 產後如何讓自己的小肚子瘦下去呢？不用擔心， 下面就教你產後瘦肚子的瑜伽姿勢。
產後瘦肚子的瑜伽姿勢
基本動作一：月牙彎 [主攻：小腹、臀部、大腿]
雙腳併攏站立， 腳趾向前， 雙臂放在兩旁。 吸氣， 然後抬起雙臂伸過頭頂， 指尖指向天花板。 呼氣， 同時彎腰向前， 雙手著地（可以彎曲膝蓋）。 吸氣， 呼氣， 呼氣的同時右腿往後跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度， 膝蓋在腳踝的正上方；右腿往後跨時儘量伸展， 用腳趾骨著地）。 吸氣， 抬起雙臂伸過頭頂， 雙眼直視前方。
降低難度： 右腿往後跨時讓膝蓋著地， 雙手放在左膝蓋上。
增加難度：在結束動作的基礎上， 吸氣， 然後往後弓起身體、雙臂， 頭部也向後伸， 視線放在指尖。
基本動作二： 柳枝擺 [主攻：小腹兩側]
雙腳併攏站立， 雙臂放在身體兩側。 向左側彎曲膝蓋並抬起左腳， 放在右大腿上。 雙掌合攏放在胸前， 呼吸兩次。 第三次吸氣時， 伸展雙臂過頭頂， 指尖指向開花板。 呼氣， 再吸氣的時候身體彎向左邊。 呼吸， 再吸氣的時候伸直身體。 重複3到5次， 換一側身體再做。
降低難度：把左腳放在小腿上或者讓腳趾著地來保持平衡。
增加難度：：平衡、彎曲身體地時候閉上眼睛。
基本動作三：小船搖 [主攻：小腹和後背]
坐在地上雙膝彎曲， 雙腳著地， 雙手放在大腿上。 保持身體挺直， 與頭部成一直線。 身體往後傾45度角， 抬起雙腳， 讓小腿與地面平衡， 腳趾伸直。 呼氣， 吸氣， 同時把身體同大腿降低3到4英寸左右， 讓身體形成“V”的形狀。 呼氣， 抬起身體和大腿。 重複3到5次。
降低難度：用雙手穩住大腿， 僅後傾身體。
增加難度：形成“V”型以後， 把雙臂伸過頭頂。
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