瑜伽的好處 練習瑜伽的功效有哪些呢

大家對瑜伽並不陌生吧， 那麼練習瑜伽對身體有什麼好處呢?瑜伽通過提升修養， 培養自己的心靈與情感狀況的穩定， 練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面， 改善精神狀況， 身心愉悅， 達到身心合一的境界， 幫助人們可以充分的發揮潛在的身體系能， 小編帶著大家進一步的瞭解瑜伽。

瑜伽入門

大家剛開始對於瑜伽都很陌生吧， 不瞭解， 接觸的也比較少， 對此事全然不知， 不瞭解對瑜伽的認識和看法， 只是對瑜伽這個詞比較熟悉。 隨著社會的發展， 對瑜伽的認識也越來越多， 慢慢的瞭解到瑜伽主要是對通過體位、冥想、調息的練習達到放鬆整個身體，

放鬆自己的心靈， 充分發揮自我。

現在也有些人稱瑜伽是一種生活狀態， 可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強體的目的， 而更是一種身心靈的變化和對待生活的一種態度。 所以說瑜伽是寧靜， 瑜伽是身、心、靈的和諧統一。 瑜伽的練習與一般的鍛煉完全不同。 它的作用非常全面。

瑜伽的體位是慢慢的做， 伴隨著放鬆和意守， 人體內外兩個系統都受到影響， 神經系統， 內分泌腺， 內臟以及肌肉因之影響而發揮出功能。 瑜伽的體位， 呼吸， 調息和冥想對治癒疾病都有極為有益的物理和身心的效應。

其餘的體育方式會增加人體內的毒素， 可是瑜伽是可以把毒素水準降低，

有排毒養顏的功效。 瑜伽的動作包含力量、耐力、伸展和心肺強化來練習， 這樣可以加強身體體質， 還可以協調整個機體， 練習瑜伽還可以培養心靈， 情感的穩定， 這樣就能夠引導你的身體改善本身的情緒， 保持身心健康。

一、瑜伽的好處

1、調理生理， 達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張， 平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張。

3、修心養性， 厚德載物

練習瑜伽所提倡的是身心愉悅， 健康的生活態度， 練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，

達到超越自我的境界， 會讓你對生活充滿自信。

4、特別功法， 特別療效

瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

二、功效

強化脊柱， 緩解背部疲勞酸痛， 調節神經系統。

1、放鬆術

身體平躺於墊上， 雙臂向兩側伸展， 雙腿自然平伸， 全身放鬆。 練習中可以運用瑜伽之腹式呼吸法。 專注於自己的呼吸， 放鬆你的身體以及你的大腦， 保持10分鐘至15分鐘的時間。

腹式呼吸動作：吸氣時讓腹部凸起， 吐氣時壓縮腹部使之凹陷， 吸氣時， 首先空氣由鼻孔進入， 位於胸部與腹部之間的橫膈膜向下運動， 腹部自然隆起， 呼氣時， 橫膈膜向上運動， 將腹部空氣壓入胸腔， 再由鼻孔排出，

這樣呼吸的程度會深， 可以得到大量的新鮮空氣也更有利於排出身體裡的廢氣。

2、每日瑜伽

其實， 只要身心狀況允許， 瑜伽練習是沒有時間限制的， 可以在任何時候練習， 一天中在你感覺方便的時間都可以， 關鍵是要堅持不懈。

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間， 清除完腸道和膀胱的廢物。 時間最好是早上8點以前， 此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻， 我們的精神是清醒而未被打擾， 能集中在練習上。